师：本节课我们将一起学习乒乓球运动与体能练习单元的第一课时。这节课包含握拍、准备姿势与基本步伐以及球星练习四部分内容。大家知道乒乓球是我国国球，那它起源于哪个国家？乒乓球运动中“乒乓”二字又是如何得来的呢？带着这两个问题，我们走进今天的课堂。首先来看一段视频资料。

　　（播放视频）

　　师：1890 年，几个英国海军闲来无事，突发奇想在一张不大的台子上玩网球。后来他们改用实心橡胶球代替弹性不大的实心球，觉得不妥，又改为空心的塑料球，网球拍也改为木拍。于是 table tennis 就这样诞生了。既然乒乓球起源于英国，为什么是中国的国球呢？其实这跟巴西足球、美国棒球、篮球一个道理，代表了某个国家玩某个球的实力象征。最后，“乒乓”两个字是怎么来的呢？先是一位美国制造商因 table tennis 撞击发出的声音造出 Ping Pong 品牌，后来 Ping Pong 传到中国，人们根据单词 Ping Pong 音译，发现和兵器击打声很像，因此把“兵”一分为二成“乒乓”。

　　通过观看视频资料，相信大家对刚才的两个问题已经清楚了。乒乓球运动有各种各样的世界级大赛，那在这些大赛当中有什么样的规则呢？下面接着让我们来再次观看一段视频资料。

　　（播放视频）

　　师：乒乓球单打比赛采用 7 局四胜制，双打比赛和团体赛均采用五局三胜制。在一局比赛中，先得 11 分的一方为胜方。如果比赛中出现 10 平的情况，先多得 2 分的一方为胜方。比赛从发球开始，发球时，发球员需用手将球几乎垂直地向上抛起。当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后再触及对方台区。

　　通过观看刚才关于乒乓球规则的视频，相信大家对乒乓球比赛的规则已经掌握了。让我们接下来进入本节课要学习的内容。首先，让我们一起来做动感乒乓操，听音乐跟节奏。

　　（带领做动感乒乓操）

　　师：783234567878 左并右并 567878 原地踏步调整呼吸。好，经过刚才的动感乒乓操，相信大家已经微微出汗了。接下来，让我们进入本节课的第三部分，准备姿势的学习。大家都知道，好的开始是成功的一半，那好的准备姿势也是打赢比赛的前提。乒乓球的准备姿势是什么样呢？接下来让我们进行学习。首先看老师示范，两脚开立，与肩同宽，两膝微屈，同时前倾收腹，球拍置于腹前右前方 30 - 40 厘米，手腕自然放松，两眼注视来球，同学们仔细观察。好，请同学们观察图片中运动员的准备姿势。下一个内容我们将学习乒乓球的握拍方式。乒乓球握拍方式有两种，一种是横握拍，注意虎口紧贴拍肩，拇指放于拍的正面，食指放于拍的背面，另外三指自然握于球拍。另外一种握拍方式是直握拍。大家看图片，食指第二关节和拇指的第一关节扣拍，其他三个手指自然弯曲，中指第一关节贴于拍的背面。请同学们根据自身的特点和习惯选择握拍方式。现在我们世界上的主流握拍方式是横握拍。

　　好，下面我们把准备姿势与握拍两个动作结合起来进行练习，看老师示范准备姿势和握拍还原。请同学们根据刚才所学的动作要领进行练习，每人练习 15 次。准备姿势和握拍还原，注意两眼注视来球，准备姿势，重心在两腿之间，屈膝还原，收腹。准备姿势，注意重心在两脚之间。准备姿势和握拍，检查自己握拍姿势是否正确。非常好，同学们练习很认真。

　　还原。接下来我们进行第二个内容练习，两人一组进行准备姿势和握拍的练习，一人握拍一人观察。同学们注意了，在这个过程当中，要注意对方动作的准确性，提出对方的不足之处，提醒他动作要领。诶，这组同学做得非常好，提醒他要眼睛注视来球，很好，三次一交换，对，抬头屈膝，重心在两腿之间停。

　　俗话说，小球打得好不好，关键看脚上功夫到不到，三分手上，七分脚下。那这节课就让我们进行第三个内容的学习——基本步伐。第一部分是单步练习。单步是一脚为支撑，另外一脚前后左右进行移动，准备姿势开始，前、后、左、右，同学们看清楚了吗？好，下面同学们根据刚才老师所做的示范，模仿老师的动作进行集体练习。同学们注意，一步的大小要根据来球的方向确定。中枢脚要以前脚掌为支撑，屈膝微蹲，支撑脚蹬地，发力转动，另外一只脚移动，然后移重心，抬头两眼注视来球。