师：今天我们一起来学习体能模块第三单元第四课时的内容——速度素质测试与评价。希望通过今天的学习，同学们能掌握以下几点：第一，了解速度素质测试的形式、内容和评价方法，掌握多项测试方法及评价标准，通过测试了解各项素质的学练效果，以便制定后续训练计划。第二，根据学习情况，学会选择适合自己发展速度素质的练习内容与方法，了解国家学生体质健康标准的测试内容。第三，坚持不懈、持之以恒，养成良好的锻炼习惯。

　　师：接下来，我们讲讲速度素质测试的意义。速度素质是体育运动中非常重要的生物力学参数之一，对运动技术的诊断、训练强度的控制有着重要意义。从竞赛角度看，速度素质不仅保证竞赛顺利完成，还是直接影响能否在竞赛中发挥出色、创造优异成绩的重要因素之一。

　　师：再来说说速度素质测试的指标。速度素质从表现形式上可分为反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度三种类型。反应速度指人体对各种信号刺激做出应答的快慢；动作速度指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力；位移速度指人体在特定方向上的移动速度，以单位时间内机体移动的距离为评价指标。

　　师：那速度素质测试有哪些方法呢？速度素质的测试通常采用固定距离记时间或固定时间记距离的方法测定。先看反应速度的测量方法。第一种，选择反应时。测量意义主要是反映受试者对特定信号反应的速度。测量仪器为声光反应时测量器。受试者静坐在测试仪前，右手握着开关，用拇指按下开关键，注视信号屏，当出现绿光时不做反应，出现红光时，拇指立即离键。测试者按规定发出信号并记录显示时间，要求受试者必须连续6次对红光做出准确反应，否则重新开始，直至符合要求。评价以6次反应时间的均值为成绩。

　　师：第二种，手反应时。测量意义主要反映受试者手部对视觉刺激的反应速度。利用计时尺和桌椅，受试者将有力手置于桌边，虎口向上，大拇指与食指呈U型，拇指、食指平齐。测试者将尺的零端与受试者手指上端平齐，当尺下落时，受试者迅速用手指捏住落尺，记录手指上缘触尺处的读数。受试者的手不得上下移动。一共测20次，去掉测验中最好和最差的观测值各5次，取其中10次的平均值为成绩。

　　师：以上是反应速度测量的两种方法，下面看动作速度测量的方法。第一，两手快速敲击。测量意义主要反映受试者两手快速交替重复特定动作的能力。利用时间计数自动控制器、金属敲击棒两支。第二，坐姿快速踏足。测量意义主要反映受试者双脚快速交替重复特定动作的能力。测量仪器采用踏足测定器。

　　师：最后看位移速度测量的方法。第一种，定距离短跑，比如常用的30米、50米、100米速度测试。所需器材简单，有操场、哨子、发令枪以及秒表即可。第二种，定时跑，以4秒钟冲刺跑为例。测量方法是，听到起跑哨声后，受试者迅速沿跑道快跑，听到停跑哨声（此时为4秒钟）立即停止跑动，并记下所跑动的距离。

　　师：以上是反应速度、动作速度和位移速度的相关测量方法。这里再介绍一下国家学生体质健康标准的相关内容。国家学生体质健康标准是国家体育锻炼标准的一个组成部分，是其在学校中的具体应用。该标准测试的目的是贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的学校教育要树立“健康第一”指导思想的精神，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育课，增强体质、提高健康水平，把学生培养成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。