师：同学们好，我们今天要学习的内容是篮球体前变相换手运球及其组合技术动作。相信大家之前都学过这个动作，希望通过今天的学习，大家能在原有技术动作的基础上学会合理运用，并且在对抗中利用所学技术动作摆脱防守。

　　本堂课所需场地器材有三片篮球场、一个投影仪、障碍物和每人一个篮球。首先，大家跟老师一起来看一段视频，欣赏队员们在比赛中利用体前变相换手运球摆脱防守的动作过程。

　　（播放视频）

　　师：注意连续变相定向跳投，动作幅度很大，把防守队员晃倒了。这些篮球明星们过人的动作是不是很帅气呢？体前变相换手运球是篮球运动中常见的摆脱防守技术动作，简单实用，具有快速隐蔽、易与其他动作衔接的特点，在比赛中被广泛使用。经常练习，不但能提高运球摆脱防守的能力，还能提高手控制球的能力以及手脚协调配合程度。待会课堂中，老师会请同学们展示体前变相换手运球技术。

　　在开始学习这项技术之前，我们先进行热身活动。首先，请同学们分成三组，在三片场地进行行进间的脚步练习。我们将场地分成纵向的半场，从这一侧做过去，从另一侧做回。两人为一组，第一组同学练习过中线后，第二组同学开始练习。

　　第一个练习动作是变相跑，大家看老师的示范动作：先向右侧跑动，突然两步急停，向左侧转体，左侧跑动，两步急停。以此类推，同学们开始练习，注意变相的突然性。

　　（同学们练习）

　　师：接下来第二个练习，前交叉步摸地练习。还是先看老师示范动作，向右侧的时候，左脚向右前方蹬胯，同时右脚跟上，右手摸地向左侧，左前方左手摸地，连续完成。同学们开始练习，注意蹬跨的步子可以大一点。

　　（同学们练习）

　　师：第三个练习侧交叉，同学们跟着老师一起由慢到快完成练习。看，右脚向右侧一步，左脚前交叉，右脚向侧一步，左脚后交叉。把这个动作连续起来，看老师完整示范。同学们速度可以慢慢加快，把腰扭起来。开始。

　　（同学们练习）

　　师：同学们协调性都不错。最后一个练习，两人为一组，一攻一防，进攻的同学进行第一个练习动作变相跑，防守的同学利用滑步、侧滑步进行防守。

　　（同学们练习）

　　师：好，接下来请同学们每人到球框拿一个球，围着老师呈散点分布，左右前后保持一定距离，保证每位同学都能看清楚老师动作。我们要进行球性练习，练习过程中，同学们要注意力集中，眼睛始终看好老师动作，尽量完成每一个球性练习。同学们准备，开始指腕拨球。可以先慢一点，把手腕、手指拨球动作做出来，由下至上，再由上至下，慢慢地把频率加快。还是一样上下，再慢一点，慢上快下，慢上快下。

　　第二个练习跨步转体探肩动作，球至右腰侧向左前方蹬跨转体探肩，还原，球放在左腰侧。注意转体探肩后将球护在另一侧腰部，再做两次。

　　两腿分开，与肩同宽，我们做胯下八字绕球，先由前向后，动作幅度尽可能大一点，把头抬起来，背不要弓着，幅度可以做大一点，球不要碰到腿。反方向，由后向前，头抬起来，再一次。

　　左脚在前，右脚在后，右手运球，单手运球，左手做护球动作，高运球不超过腰部，低运球不超过膝盖，注意眼睛能不能看到老师。高运球，换左手一样的，右手护球动作做好，头抬起来，五指用力拨球，手指手腕，低运球右肩放在前面，球不要超过膝盖。高运球，最后换手运球，先慢一点，注意击球部位在球的侧上方，快速，头抬起来。手臂放松一下。

　　同学们，手臂放松一下，接下来我们要进行纵向半场的一打一练习。请同学们在刚才脚步练习的场地进行练习，两人为一组，紧逼防守下完成对抗。如果需要变方向、改变球路，要想办法使用体前变相换手运球技术。进攻或者防守未成功的一方要做两个俯卧撑，一个来回完成一次攻防转换，每组同学完成三个来回。同学们开始练习，注意下手对球的控制，球不要运那么高。

　　（同学们练习）

　　师：在刚刚的练习中，老师看到同学们体前变相换手运球动作不是很规范，我们一起来看问题出在哪里。首先，手没有控制好球，球运得太高了，这样不便于变向后的加速过人。第二个，变向后的蹬跨、转体探肩动作不够充分。来，一起看老师示范。再看一次慢动作，蹬跨、转体、探肩快速过人。

　　那么接下来我们就来巩固和提高体前变相换手运球技术。首先我们一起来看动作要领，还是以右手为例，在运球前进中，右手按拍球的右后上方，使球从自己体前右侧反弹到左侧前方，同时右脚蹬地向左前方跨出。做这个动作时要压低重心，上体左转探右肩，保护好球，换左手运球快速向前推进。这个动作的重点就是变相的突然性以及变相后的蹬跨、转体和探肩动作，还要注意拍击球的右后上方，将球弹至左侧前方。

　　首先我们进行第一个练习，原地运球、蹬跨、转体、探肩练习。请同学们先看老师示范动作。首先左脚在前，右脚在后，右手运球，左肩在前，起到保护好球的作用，运球，拍击球的右后上方，将球向左前方弹出，转体探蹬胯，转体探肩。我们再看一次，右手运球变向蹬胯转体探肩动作。看一次左手，这个时候应该击拍球的左后上方，将球向右前方。同样的蹬胯、转体、探肩动作。同学们每边完成5次，准备开始，运球变相，蹬胯转体动作幅度可以大一点，换左手变。

　　下一个练习原地体前变相换手运球，还是先看老师示范。原地运球，右手运球，蹬跨、转体、探肩。做完这个动作之后，要快速超越防守队员，看，变相快速超越。再看一次左手动作，运球变相快速超越。下面请同学们两人为一组，一人做人墙，一人进行练习。要求做出蹬、跨、转体、探肩的动作，变向后要压低重心，迅速超越防守队员，每边练习8次，同学们开始。