师：同学们好，今天我们一起学一学上一步助跑、投掷垒球。首先做好准备，检查是否穿好了运动鞋以及适合运动的宽松服装。场地要平整，墙上不能有悬挂物，还要准备一个纸篓、上一节课用的纸球、两个连接的垃圾袋、几个海洋球或小毛绒玩具或者袜子球。按下暂停键准备起来吧。

　　师：准备好了，先跟老师一起来热热身。同学们表现得可真棒，进步都很大。接下来我们要做三个专项辅助练习。

　　师：首先做番茄练习，请同学们拿起垃圾袋，双手握住垃圾袋的两端，跟我一起做向后翻转。可以的同学尝试将两手距离靠近些再试试。有困难的同学可以两肩依次向后翻转。

　　师：接下来是抡臂，将两个垃圾袋分开，一手一个分别抓住一端，同时向前向后绕环，然后两手一前一后同时绕环，大家尝试一下。

　　师：最后一个练习是甩臂，将垃圾袋用力甩，听一听垃圾袋发出的声响。同学们可真棒，奖励大家玩个游戏，看谁掷得准。请将纸篓放在距你两米开外处，可以用海洋球、小毛绒玩具或者袜子球来进行投准练习，看看你能中几个。都中的同学给自己鼓鼓掌吧。

　　师：下面我们来复习一下原地侧向投掷，请同学们拿球准备，对着没有悬挂物的墙面练习10次。

　　师：要为你们点赞，同学们做得都很棒。来一点难度，在刚刚原地侧向投掷中增加一步，相信大家也能做到。上一步助跑投掷，请看图片，左脚上步后闪身蹬地，转体臂过肩，以胸带臂快速投，注意连贯和角度。其实就是在原地侧向投掷的基础上加了左脚上步动作。我们先来学一学上步引伸是怎么做的？右手持球，左脚在后，上左脚的同时持球手向后引。慢动作看一看上一步引伸，请同学们按下暂停键练习8次，再将上步和蹬转连起来。先来看下老师是如何做的？上步同时引伸，蹬转同时肩上屈肘，请同学们跟着老师一起练一练。

　　师：同学们做得非常棒。经过上面两步走的学练，我们可以来尝试下上一步助跑投掷完整动作啦。持球准备，左脚上步，右手后引蹬转，迅速将球投出。一起来练一练，上步、引伸、蹬转、迅速投，多练几遍，你们会越来越棒的。

　　师：下面我们来给纸球加上尾巴，方法很简单，我们一起来动动手。垃圾袋、纸球准备好，将纸球装入垃圾袋，然后在最底部靠近纸球的一端打一个结，这样有尾巴的球就制作完成，你们完成了没有？