师：同学们好，上课之前，请大家做好以下准备：换好运动服装，找一片平坦的场地，并准备好本节课需要用到的器材，即一张海绵垫和一个排球，若没有排球，也可用其他球代替。给大家一分钟时间准备。首先，我们一起来玩一个热身小游戏——打卡挑战。请大家看屏幕上的文字，明确游戏方法。准备好了吗？开始挑战。“我干嘛呀？你好呀丑小鸭等等，我梦想外面风大雨也大，我都不害怕，虽然本领不大我也要冲一下。奔跑姿势很优雅，跌倒继续爬。”

　　师：加油！相信同学们已经成功完成了20次打卡。下面跟着老师一起来做热身操，看看谁的模仿能力最强。两手叉腰，做好准备。右手上举，双手侧上举，再来一次。

　　师：准备踏步，活动一下头部。手臂伸直，幅度大一点。重复再来一次。现在准备坐在垫子上团身滚动，准备跟着音乐跳起来。注意要听清节奏，调整呼吸，做得好。同学们还记得之前学习过的前滚翻是怎么做的吗？让我们一起来回顾一下：一蹲二撑三低头，蹬地、团身抱成球。有些同学在练习前滚翻时，可能会出现翻不过去的现象，下面我们一起来通过视频学习一下纠正方法。如果是因为不会蹬地导致身体翻不过去，我们可以采用以下纠正方法：两手撑垫，两脚向上用力蹬地。

　　师：想必屏幕前的同学们已经回忆起动作要领并且跃跃欲试了。下面时间交给你们，每个人练习10次，现在开始吧。记住要用头的后脑勺着地，团身要紧，滚动要圆滑。做得特别好，继续加油。

　　师：通过练习，相信你们的前滚翻动作已经得到了巩固和提升。下面拿出课前老师让你们准备的排球，我们一起来做一个抛接游戏：双手将球向上抛起后，再双手接住，每个人完成15次，加油。在抛击球时，注意手臂要放松，眼随球动。试试看将球抛得更高一些，能不能接住呢。像老师这样练习，加油。

　　师：抛接你们可以轻松掌握了，现在喊上你的小伙伴一起进行双人抛接练习吧。练习方法是两个人面对面站立，一人双手将球向前上方抛给对方，另一人双手将球接住，相互配合完成练习。一抛一接，各练习10次，准备好了吗？开始。在双人抛接时，两个人一定要相互配合，注意手臂要放松，我们也可以试一下将球斜着抛，看看能不能接住呢。对，非常好。在变换方向时可以给对方一点提示，比如说眼神和语言等等。