师：同学们好，我们本节课要学习原地双手胯下前抛实心球。课前老师有个问题，我们学过二年级投掷沙包、三年级投掷垒球，前几节课还接触了投掷胶圈、多种姿势投掷等内容。为什么要学这么多投掷项目，投掷有什么作用呢？

　　先来看看投掷的作用。经常练习投掷运动，能促进腰腹上肢肌肉力量、关节韧带的发展，提高爆发力；有助于发展身体协调性、灵敏性，提升参与投掷运动的能力；还有助于培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难、遵守规则的优良品质。

　　既然投掷好处这么多，希望大家本节课认真学习，课后勤加练习。下面来看本节课学习目标：一、通过学习掌握原地双手胯下前抛实心球动作的技术环节和练习方法；二、通过学习提高身体协调性、灵敏性，提升投掷运动能力；三、通过学习养成勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难、遵守规则的优良品质。

　　接着说练习前的要求和准备。练习前先准备两张废旧报纸，穿好运动鞋服，不佩戴尖锐物品。活动练习中要注意安全，认真观察思考，积极学练，相互帮助，不畏困难。练习后学会总结本节课得失，做好放松活动，让身体充分舒展。

　　下面开始本节课内容，先跟老师做准备活动。

　　第一类，一般性准备活动：

　　第一节，扩胸运动；

　　第二节，体转运动；

　　第三节，腹背运动；

　　第四节，踝腕关节运动。

　　准备活动能让身体充分预热，防止运动受伤。建议每节准备运动活动4个八拍，也可根据练习程度适当增加。

　　第二类，专项性准备活动：

　　第一节，肩部伸展；

　　第二节，肩部侧展；

　　第三节，扶墙压肩。

　　专项性活动是针对今天学习内容的练习，能让相应关节肌肉进一步调动和预热，练习时要认真，将动作做到位。建议每节运动活动4个八拍，也可根据练习程度适当增加。

　　原地双手胯下前抛实心球是技术性很强的项目，先看老师完整示范，仔细观察整个动作有几个技术环节。

　　通过观察可知，原地双手胯下前抛实心球完整动作包括持球准备、预摆、最后发力四个环节。本节课学习重点是蹬地展体、胯下前抛的动作，学习难点是正确的用力顺序，要做到动作协调连贯。

　　下面分别了解每个技术环节的动作要领，大家要积极领会，认真模仿。

　　持球时，手臂伸直，十指自然分开，将球均匀包住，两拇指紧扣在球的后上方，呈“八”字。准备时两脚开立，与肩同宽或稍比肩宽，站于线后，两手自然持球于体前，身体放松，重心落于两脚之间。

　　预摆时身体放松，将球经展体上举，然后引至胯下。整个动作手臂要伸直，双膝呈半蹲姿势。

　　最后发力动作，预摆结束即发力开始。预摆结束时，双手握球，积极向前上方抛球，此时动作要点是双腿蹬地要充分展体，出手要迅速，用力顺序是自下而上，出手角度为前上方。

　　下面根据技术环节分解动作，大家认真学习模仿。先拿出准备好的废旧报纸，团成纸球。

　　持球准备时，两脚开立，与肩同宽或稍比肩宽，重心落于两脚之间。两手将球包住，食指自然分开，食指、中指、无名指、小拇指放在球的两侧，大拇指紧扣在球的后上方，呈“八”字。

　　持球预摆时，先将球经充分展体上举，然后引至胯下，双膝呈半蹲姿势，整个动作手臂要伸直，重心要稳定。