师：同学们好，今天我们来学习左右脚起跳跨越横绳。希望大家认真听讲、积极思考、努力练习，争取掌握这项技术。下面开始上课，请大家准备好一根皮筋、两根标志杆、三条不同颜色的丝带和三张课前准备好的导学单。准备好后，换上运动装备，找一块相对宽敞的区域，我们跟着音乐动起来。

　　首先，听着音乐跟老师一起慢跑热身。因场地原因，我们像老师这样绕圈慢跑，手臂积极前后摆动，抬头挺胸，目视前方，跟上节奏。接着，稍稍改变一下，用脚后跟走，手臂继续摆动，保持住，控制好身体姿态。然后准备变换成前脚掌走，身体姿态控制好，脚后跟提起不能着地，手臂继续摆起来。下面原地踏步，调整呼吸，加油呀。

　　接下来，跟我坐到地上，手叉腰，背挺直，点点头，再来一遍。然后向侧摆，腿伸直，向侧摆动。女生注意姿态优美，男生注意动作有力，还有最后一组，同学们坚持住。好啦，大家站起来，踏步向侧跳，摆腿，控制好上身，原地踏步，调整呼吸。

　　活动完身体，是不是感觉热起来了？下面看看老师今天准备了什么。看图，一起动手做：将黄丝带绑在标志杆 30 厘米处，对应导学单一；绿丝带绑在标志杆 40 厘米处，对应导学单二；红丝带绑在标志杆 50 厘米处，对应导学单三。

　　下面来看导学单一有什么要求，跟着我读一读：起跳腿有力踏，摆动腿有力摆。同学们记住口诀了吗？跟着我一起练一练，以左脚起跳为例，先看老师做一遍。

　　同学们，练习时注意两脚前后大开立起跳，腿向前迈步，由脚后跟向前滚动，重心由后向前充分蹬地，摆动腿积极上摆。听清楚了吗？下面老师以右脚起跳为例，注意左脚和右脚为一组，同学们一共要完成三组，两条腿的高度要达到一星的位置。听清楚了吗？开始练习吧，看看能不能达到老师的要求。

　　同学们是不是都顺利完成了？恭喜你们顺利获得一星，老师把掌声送给屏幕前的你。下面继续加油，来看导学单二的要求，一起读一读：摆动腿，快快摆，起跳腿，快快跟。记住口诀了吗？跟着练一练，以左脚起跳为例，先看老师做。

　　同学们，做这个练习时，准备姿势不变。高度增加后，注意力要放在起跳腿上，蹬地之后起跳腿也要迅速跟上。看清楚了吗？下面看老师右腿起跳。左边和右边为一组，两条腿的高度要达到二星位置，每位同学一共完成三组，开始练习。

　　同学们，在练习过程中，有些同学可能会出现几个错误，大家来做回小老师，帮我找一找问题出在哪。

　　生：老师，上体后仰动作不标准。

　　师：下面看另一个视频，仔细看。好，这次找到问题了吗？

　　生：老师，蹬地不充分，摆腿不积极，动作不连贯。

　　师：小老师们观察得真仔细。大家接下来要注意这两个问题，别犯老师同样的错误，继续练习，争取做得更好。恭喜同学们顺利获得二星，有人想挑战三星难度吗？下面看导学单三的要求，一起读一读：起跳摆腿要用力，膝盖脚尖要绷紧。现在难度又提高了，还能顺利完成吗？