师：同学们好，上课前，请同学们按图片要求做好课前准备，穿好运动服、运动鞋，找一块安全且适合跳高练习的场地。准备一根4 - 5米长的橡皮筋，3 - 6个大小不限的鞋盒。现在给大家20秒时间准备。（倒计时）时间到，让我们开始上课。首先，跟老师一起来做个热身游戏，叫“看谁模仿得像”，老师怎么做，大家就怎么做。跟着老师的音乐和视频一起动起来，慢跑，注意别踩到鞋盒。脚后跟走，小步子，快频率。好，慢跑。前脚掌走。右脚单脚跳。左脚单脚跳。好，调整呼吸，慢跑，单脚提膝跳，注意抬高大腿，手臂带动腿部往上。奔跑。左右腿依次跨跳结合，跳过去，脚后跟走。大家模仿得真像，老师给你们一个大大的赞。还记得左右脚依次跨跳鞋盒这个动作吗？

　　生：记得！

　　师：同学们记性真好。那模仿效果怎么样呢？跳过去，跳回来。现在老师给你们打1212的节奏，在跳的过程中体验单脚起跳的感觉以及脚掌如何发力。跟着视频一起练习起来。同学们，这个动作做得怎么样？希望大家做得又认真又好，比老师做得还棒。

　　接着，老师给大家准备了星级挑战赛，先看单脚起跳用脚触碰横绳的星级目标导学单。挑战分三个级别，先看一星级目标。看左边图片，大家跟老师一起大声说出第一个星级目标。

　　师：单脚起跳。

　　师：选择两到三个鞋盒，像老师图片上一样叠起来。以左脚起跳为例，单脚起跳，左脚用力踏，跳起来，跳到星星的高度就达标，看能否连续完成。跟着老师的视频一起尝试练习。注意踏跳有力才能蹬起来，跳到星星高度就达标，加油。感觉有难度的同学可以原地起跳。同学们，能像老师一样单脚起跳、踏跳有力，连续跳到有星星的高度吗？如果做到了，就是一星级，恭喜你。那我们来看导学单的二星级目标，大家大声跟着老师读出来。

　　师：单脚起跳，摆动腿，膝盖触碰横绳。

　　师：同样以左脚起跳为例，起跳腿就是刚刚踏跳的腿，摆动腿就是第一个抬起来的腿。分清起跳腿和摆动腿后，跟着老师的视频开始练习。注意摆动腿膝盖触碰到横绳，就能达到二星级目标。刚开始可以先原地，然后再加两到三步助跑，不着急，慢慢来，注意踏跳有力。同学们，完成老师导学单的要求，摆动腿膝盖触碰横绳了吗？如果完成就已经是二星级，可以跟着老师尝试三星级技能动作学习。没完成的同学没关系，继续巩固二星级动作，练习时一定要注意安全。那我们来看导学单里的三星级目标，跟老师大声读出来。

　　师：单脚起跳后摆动腿，膝盖伸展，脚尖绷直，触碰横绳。

　　师：同学们，先思考一个问题，二星级目标和三星级目标的不同点在哪？注意看大屏幕红字对比。三星级目标是单脚起跳后摆动腿，膝盖伸展，脚尖绷直，触碰横绳，二星级目标是摆动腿膝盖触碰横绳。现在大家先在原地模仿尝试，看能不能做到，加油。一次就行，原地起跳没关系，觉得有难度的同学可以把动作做出来，能做的同学尽量抬高大腿，加上踏跳试一试。能踢到的同学，跟着老师的视频开始练习。先练习勾脚尖和绷脚尖4次，注意单脚起跳后摆动腿，膝盖伸展。分清摆动腿和起跳腿，注意踏跳有力，摆动腿膝盖伸展，脚尖绷直。刚开始可以从原地开始，熟练的同学可以跟着视频上步做。同学们，完成得怎么样？做到导学单上摆动腿膝盖伸展，脚尖绷直，达到星星高度了吗？如果达到，恭喜轻松达标，成功获得三星级。