师：同学们，今天我们共同学习小学体育与健康人教版四年级下册学校足球特色单元，单脚揉球、两脚交替踩球这一课。足球是世界公认的第一大运动，非常考验团队配合与拼搏精神。足球比赛里，顶级球员过人技巧令人眼花缭乱，这不仅是对足球的极致掌控，也是运动之美的体现。不过，再厉害的球员也是从基础学起，复杂技术动作离不开对球性的掌握。今天，就让我们打开足球世界的大门。同学们，准备好了吗？现在和老师一起做准备活动，认真做准备活动能有效防止运动损伤。

　　首先是协调性步伐练习：

　　小碎步时要降低重心，步频加快。

　　并脚跳，两脚并拢起跳，脚踝发力，单脚跳注意手脚协调配合，落地屈膝缓冲。

　　开合跳，双臂同时摆动，两脚开合协调。

　　弓步走动，摆动腿向前送出，压腿幅度尽量大。

　　接着是台阶换腿跳，练习时双臂同时摆动，前脚蹬地有力，向上腾空跳起。

　　然后是单人游戏“我是飞行员”，游戏中双臂张开，保持身体平衡，支撑腿降低重心，另一条腿依次触碰三个标志物。

　　还有多人游戏“欢乐大转盘”，在规定场地内，场地中心放一个足球，选一名同学当裁判，发开始和停的口令。其余同学听到开始，围绕场地慢跑，听到停，迅速向场地中心的球跑去，第一个用前脚掌踩住球的同学获胜，升级为裁判，原裁判下场当队员。

　　做完这些，进行关节活动。同学们肯定迫不及待了，接下来认真听揉球和踩球的技术动作讲解。

　　单脚揉球：人和球要保持适当距离，用前脚掌触球，揉球时保持身体平衡，脚不离开球。第一步选位，把球放在揉球脚正前方，与球保持适当距离；第二步触球，用前脚掌踩在球上。大家看完整动作示范，揉球时双臂微微张开，支撑脚微曲，保持平衡。揉球过程中，前脚掌触球，脚不离开球。注意上体保持正直，不要前倾后仰。

　　两脚交替踩球：触球时脚尖微微勾起，重心留在支撑腿上，跳起时手脚协调配合，落地屈膝缓冲。第一步选位，把球放在两脚之间中线上，与球保持适当距离；第二步触球，选一只惯用脚，先用前脚掌踩在球上。看完整动作示范，踩球时注意手脚协调配合，全程用前脚掌触球，跳起在空中换腿，注意保持人与球的距离，别让身体重心倾斜。

　　看完示范，同学们想不想试试？我们一起动起来。

　　练习一横向纵向揉球，注意别把球揉到脚后跟，控制好脚上力量，揉球幅度尽量大，别让球溜走。