师：同学们，这节课我们通过各种游戏来学练30 - 40米加速跑，掌握加速跑方法。大家有信心完成学习任务，接受挑战吗？练习时，同伴表现棒就给他加油鼓掌。上课前，检查下着装，身体不适的同学到一旁见习。现在，请拿出课前准备的蛋神沙包，跟老师做准备活动。

　　这节课主要学习加速跑，我们先回忆下正确摆臂姿势。头部正对前方，肩部放松，别含胸，手臂前摆不超身体正中线。都掌握了吗？来考考大家，看两个小视频，根据动作要求判断对错，并说说错误原因。

　　生：（做出判断并回答）

　　师：同学们判断正确，回答得好。左右摆臂会阻碍跑速。现在做个小测试，比谁摆臂姿势最正确。两人一组，面对面站，一人两手各握一只沙包前后摆臂，另一人观察摆臂时绳子能否前后摆动起来。跟老师节奏挑战，准备姿势，一二三四五六七八。好，角色互换，再来一次。预备二三四五六七八。挑战升级，4人一组挑战正面和侧面的弓步走，请看视频。练习时注意，弓步走主要靠腿部力量，脚用力蹬地，依次往前抬腿，步伐要稳。前后4人一组开始挑战，各完成两次。

　　（同学们进行挑战）

　　师：同学们合作得很好。看老师做一组示范，大家看完说说老师做了哪些运动？

　　生：老师进行了行进间小步跑、行进间高抬腿跑、后蹬跑接加速跑。

　　师：对。8 - 10人为一小组，在小组长带领下，将带绳沙包间隔50厘米左右摆放整齐，依次站到起点后有序体验。小步跑时前后摆臂，节奏要快；高抬腿跑时快速摆臂，大腿抬平；后蹬跑时两腿交替蹬摆有力。请分组练习。

　　（同学们分组练习）

　　师：掌握了基础动作，进行新一轮挑战——加速跑。加速跑是起跑后立即加速，加速跑时身体适当前倾，两腿交相做后蹬与前摆，逐渐抬起上体，加大步长，加快步频，同时两臂配合腿积极有力摆动，使身体迅速摆脱静止，获得向前最大冲力，尽快发挥速度，转入途中跑。把刚才的小练习融合运用到加速跑，就能挑战成功。现在两人合作玩“你追我赶”游戏。两位同学前后间隔3 - 4米，一左一右站立，前面同学向前跑，跑到持沙包同学身旁时，持沙包同学迅速将沙包向前方掷出，跑动同学加速追沙包，沙包落地游戏结束，两人交替进行，每人各练习两到三次。

　　（同学们进行游戏）

　　师：再换个方式，“你跑我追”。两人一组，前后间隔1 - 2米站立，速度快的站后面，慢的站前面，听到哨音同时出发，后面同学追，碰到前面同学的绳子即为获胜，没追到为失败。第二次练习，获胜者给前面同学让些距离，失败者和同伴交换位置。游戏时，追绳子不能只想着用手抓，要积极快速摆臂，两腿用力蹬摆才能更快追到。每人各练习两次。