师：上课前，老师有几点温馨提示。请同学们准备好篮球，穿好合适的运动服与运动鞋。集合整队要做到快、静、齐。现在，跟着老师做几节简单的关节运动。

　　第一节，肩关节运动，预备起：1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7，停。

　　第二节，膝关节运动，预备起：1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7，停。

　　第三节，弓步压腿，预备起：1、2、3、4、5、6，换；2、2、3、4、5、6、7，停。

　　第四节，手腕踝关节运动，预备起：1、2、3、4、5、6、7，换；2、2、3、4、5、6、7，停。

　　第五节，压指操，预备起：1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7，停。

　　同学们刚刚做得都很认真，老师奖励大家一个小游戏，叫“红绿灯”。老师出示红、黄、绿三种颜色指示牌，同学们分散在底线向前运球。红色代表停球，黄色代表原地运球，绿色代表行进间运球。要求大家反应迅速，动作准确，做错的同学到旁边练习原地运球。游戏开始，注意抬头，看着老师。红灯停，黄灯等一等，绿灯行，做得很好。再来一次，注意力集中，反应要快，加油。红灯停，绿灯行，黄灯等一等。

　　游戏结束，请同学们拿起篮球，跟着老师做球操练习。相信经过前几节课练习，大家对球性已经很熟悉了，做的时候要连贯、动作规范。

　　八字绕球，注意两脚开立，两膝弯曲，抬头，眼睛看前面。

　　拨球时要上下移动，五指张开，掌心空出。

　　抛接球，抛球高度要合适，击掌接球，接球要稳，每人做10次，加油。

　　球操练习结束，下面复习运球动作。请同学们跟上音乐，原地运球，高姿运球，大力运球，头抬起来，手架好。低姿运球，注意动作，重心降低。换成左手运球，老师看看大家课后有没有练习。低姿运球，重心降低，动作做到位。原地碎步运球，身体不要晃动，脚步踏起来。注意左右换手运球，记得触球部位，头抬起来，目视前方，触球部位要准确。

　　球性练习结束。上节课我们学习了行进间变相运球，还记得动作吗？老师把同学们分成两人一组，练习模拟实战的变相过人。练习的同学要把运球动作做完整，防守的同学可以消极防守，每组练习5次，做两组。注意练习时不要翻腕和走步，做好行进间变相运球动作。球丢了没关系，赶紧捡回来继续练习，控制好运球部位，体前变相换手压肩。

　　老师问大家，行进间直线运球遇到障碍，除了用行进间提前变相过掉，还有什么办法？对，可以用变速的办法。今天我们就学习行进间变速运球。先欣赏一段视频，看看专业球员是怎么利用行进间变速运球突破得分的，注意仔细观察。

　　下面老师示范一下，看清楚了吗？老师讲解行进间变速运球动作要领：行进间运球遇到障碍物要停住球，降重心，然后突然启动运球的后上方，蹬跨越过防守人。大家每人尝试做一下这个动作，注意动作要领，两拍急停，站得稳，突然启动往前，人球兼顾，贴身紧，蹬跨越过防守人。

　　老师看到有的同学行进间运球停不下来，不要着急，这说明高低姿变换运球还不熟练。下面进行高低姿变换运球练习。高姿运球到低姿运球时重心要降低，控制好球，每人尝试练一下。高姿运球和低姿运球动作要领：五指张开，以肘为轴，抬手架肘，注意重心。现在强化练习，一次高姿运球换成5次低姿运球，看看能不能控制住球。加大难度，一次高姿运球变成3次低姿运球，看看能不能把球停住。再尝试一次高姿运球、一次低姿运球把球停住。