师：同学们好，今天我们上课的内容是科学的预设与艺术的生成中的水平三五年级上册跳跃与游戏单元的第一课时——疾行跳远。课前准备，我们首先要准备一个开阔地，体育馆、操场都可以，还要准备短绳若干、小垫子若干、大垫子若干。好，我们先来看一下专业运动员的疾行跳远动作，同学们看到他们的爆发力多么强劲啊。

　　师：同学们，看完是不是发现专业运动员跳得又高又远呢？那我们以前学过的立定跳远与今天要学习的急行跳远，它们之间的区别又有哪些呢？首先我们看一下立定跳远，回忆一下立定跳远的组成，原地双脚起跳，腾空双脚落地。好，老师做一次立定跳远的示范动作，帮助同学们回忆一下。

　　师：原地双脚起跳，腾空双脚落地。好，我们再来看看今天要学习的急行跳远，它的组成由老师先告诉大家，是由助跑、单脚起跳、腾空以及双脚落地组成。好，下面同样看一下老师的示范动作，单脚起跳，注意上步，单脚起跳，同时双手向上摆动，好还原。再看一次，上一步单脚起跳，这是和立定跳远的区别。加上助跑以后，我们先进行三步的短助跑，起跳、腾空，双脚落地。好，同学们再看一次腾空，双脚落地，注意和立定跳远一样，我们要做到屈膝缓冲。那通过老师的图示以及刚刚老师的示范，同学们，你们看出这两个跳远的区别在哪里了吗？好，带着这样的疑问进入到今天的课堂中来，首先进行热身准备活动。慢跑热身，跟着老师围绕预先设定的场地进行慢跑热身，在慢跑热身结束后，迅速就近找到一个属于自己的位置站定。请同学们跟着老师一起跑起来，一路纵队，男生在前，女生在后，跟上。好，我们充分利用提前布置好的场地，围绕场地的一些图形进行慢跑热身。

　　师：慢走、放松、调整呼吸，迅速找到自己的位置，在垫子后侧立定站好。好，同学们，看到垫子上的绳子了吗？把绳子拿起来，我们一起来做一做热身绳操。

　　师：welcome to Tabata here we go。对，折两次以后握在手中。

　　师：three two one go。第一节体转热身，动作略有停顿，不要太快。第二节伸展运动，注意动作完成的时候要注意四肢舒展，打开，three two one go，向上的时候打开。第三节体转运动，动作完成时要注意在体转过程中双脚不要离开地面，跟着身体旋转，去体会核心发力的感觉。

　　师：three two one，第四节体侧运动，动作完成时要注意，体侧拉伸过程中千万不要憋气，尽量让身体做到充分的体侧拉伸，动作不宜过快，注意节奏，做到体侧充分拉伸。

　　师：three two one，第五节踢腿运动，动作完成时，要注意大腿抬至水平的位置，双脚踢出的时候高度也尽量要踢到水平的位置，round five，大腿抬平向前踢出。

　　师：第六节弓步拉伸，动作完成时，要注意前腿大腿与小腿呈90度，膝盖不要超过脚尖，后腿尽量蹬直。six。

　　师：第七节跳跃运动，动作完成时要注意跳跃时要富有弹性，发力短促而有力。下蹲时注意膝盖不要超过脚尖，腰背挺直。

　　师：第八节整理运动，动作完成时注意动作轻缓柔和，并在完成过程中注意调整呼吸。踏步的时候注意调整你的呼吸。

　　师：好，我们的热身环节到此结束，同学们稍作休息，接下来进入我们第一个小游戏，单双脚跳绳。游戏规则由老师先进行示范，同学们跟着老师一起来做这个游戏。先拿起短绳打开，先看老师示范，只需要简单地去做一些单跳绳的动作。首先进行双脚跳。

　　师：好，然后是单脚跳，注意老师到时候会喊出口令，如果喊出单脚你就采用单脚跳，你也可以换一只脚试试看。好，到时候看看哪个同学的反应最灵敏，同时又做得最好。同学们，我们开始吧。好，绳子打开，避免它打结，充分调整好自己的长度，做好准备开始。先跳10次，双脚跳，好，感受一下单脚跳，准备开始，你可以先试试左脚感觉怎么样，换一只脚试试吧。

　　师：好，接下来你可以提升难度，感受一下双脚换单脚、单脚换双脚的感觉。

　　师：好，跳绳结束了，同学们，刚刚在跳绳的过程中，请问你有没有感受到你哪一条腿是更有力、更方便的呢？记住那条腿就是你的有力腿。以后在接下来的单跳双落或者是单圈、单跳双圈的活动中，你都要注意，都要用这一条有力的腿去进行发力起跳。好，下面进入我们的第二个游戏，单跳双圈。游戏规则，同学们自由分组，4 - 5人为一个小组，然后用短绳在地上围成一个圈，并组成单双圈的图形。遇到单个圈的时候要用单脚起跳，单脚落圈。遇到双圈的时候要分别用双脚起跳、双脚落圈，每人成功完成5 - 6次。下面请同学们开始吧，和你的小伙伴迅速一起拿起手中的短绳，组合成不同的形状。好，组合好了，快点排好队准备开始啦。好，开始啊。注意单圈的时候要用一只脚，单脚落入。好，同学们完成得不错，看看你刚刚成功了多少次，有没有达到我说的成功5 - 6次呢。给自己来点个赞，看看你在这一环节获得了多少赞，记住你自己获得赞的个数。最后我们要比一比谁在这节课获得的赞最多。