师：五年级的同学们，今天我们要学习武术组合动作三的第三式——弓步勾手撩掌。学习前，准备 4 个海绵棒，也可用旧报纸或挂历制作的纸棒代替。大家要找个平整安全的锻炼场地，穿上舒适的运动服和运动鞋，运动前一定要充分热身。

　　接下来，跟着老师一起做热身活动。今天的热身是武术操，同学们要跟随音乐节奏完成动作，充分活动身体各关节。听清楚音乐节奏，打开双手。

　　（音乐响起，老师带领学生做武术操）

　　师：我坚持不住啦。我心里一直有个梦，想去嵩山少林学武功，电影里帅气的超人，行侠仗义，飞檐走壁。师傅，你为何可以轻如流水，千杀一剑跟上节奏，棍扫一片挥。赶紧练功去，握好拳头，注意掌型。注意阵脚，有力。眼跟手走，双摆掌。加油。运转身体，活动身体的关节。平地曹界清啊。音转有力，心里一直有个梦，想去嵩山少林学武功，就像电影里帅气的超人，行侠仗义。

　　师：热身完毕，我们先来复习巩固一下上节课学过的动作。二，眼跟手走，再来一遍，跟着老师一起搂手，二二收喂。最后一遍做上步推掌，二弓步双摆。在刚才的练习中，老师发现有的同学搂手的路线错了，做成了直接推掌，请大家对照自己的动作，看看有没有同样的问题。接下来，我们用搂手拨开海绵棒的方法纠正这个动作。请同学们两人一组，合作交换练习，一人持棒，另一人搂手搂开海绵棒，然后快速击掌一二，速度要快，眼睛跟着手走。交换练习，注意搂手的路线是弧线，不是直接推挡的直线，非常好。老师还发现一个问题，有的同学摆掌没有经过头顶，检查一下自己是否有这个路线错误，而且摆掌过程中，眼睛没有跟着手同步。下面，我们用摆击头上海绵棒的方法纠正这个错误，摆掌时眼睛一定要看清目标。来挑战一下，将海绵棒置于头顶，另一个同学快速摆动，摆动时眼睛一定要盯住海绵棒。做完后交换练习，每人 3 - 5 次。注意眼睛要盯住目标，摆脱来自头部的进攻。

　　师：看来同学们学得都很扎实，下面我们来挑战组合动作的学习。组合动作三由预备式、上步、搂手、马步击掌、弓步、双摆掌、弓步、勾手、撩掌、弹踢、推掌、马步击掌五个动作组合而成。今天我们学习第三个动作——弓步勾手撩掌。首先，大家观察整套动作的完整示范。武术讲究以礼始以礼终，动作开始和结束都有抱拳礼。

　　（老师示范完整动作）

　　师：我们再看一遍背面的示范。敬礼，礼毕，抱拳预备一上步，搂手、推掌，看清楚动作路线和轨迹。

　　师：现在开始学习第三个动作。同学们听清楚讲解，认真模仿动作，看清路线，明确用力方向。左脚屈膝呈右仆步，左手反勾，右手立掌于左胸前，右手向右勾搂至右脚外侧，左腿蹬直呈右弓步，右臂向后摆，左勾手变掌经下，向前撩出，掌心斜向上高于腰平，目视前方。

　　（老师带领学生做动作）

　　师：好，跟老师一起做一遍，弓步，双摆掌变成勾手，下蹲成仆步，搂手掌变勾，勾变掌撩出。再来一遍，看清楚，下仆步勾手，目视左方，搂掌，掌变勾，勾变掌撩出收。同学们，做的时候别忘记弓步的要点，前腿弓，后腿绷，转换时靠腿部蹬地完成。接下来，我们用慢 4 倍的速度学练一下，看能不能跟上节奏清晰完成动作。搂手掌变成勾，勾变掌，向前撩出。同学们，再来一遍。下仆步向前搂掌。掌变成勾，勾变成掌，向前撩出，非常棒。加快两倍速度挑战一下，同学们还能将动作工架做到位吗？看清楚动作路线，加快速度，搂手撩掌，注意前腿弓，后腿绷，身体正直眼看前。武术的基本动作不要忘，非常好，完成得很好。接下来挑战正常速度，除了动作规格，还要求同学们手眼相随，精神饱满，能做到吗？跟着老师一起做，再来一遍。注意用力顺序和腿部蹬转。