师：上课前，老师给大家带来几点温馨小提示。课前请同学们准备好篮球，穿好舒适的运动服和运动鞋。集合整队时要做到快、静、齐。课前，我们先来欣赏一段视频，看看专业球员是怎么打球的，好不好？

　　其实原地单手肩上投篮，是比赛中最常用、最实用的投篮方法。所以大家今天要认真学、好好学，这样才能在比赛中运用好。

　　（视频欣赏完毕）

　　师：视频看完了，请同学们跟着老师做几节简单的关节运动。第一节，肩关节运动，预备起，1、2、3、4、5、6，向后，2、2、3、4、5、6、7，停。第二节，膝关节运动，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，停。第三节，弓步压腿，预备起，1、2、3、4、5、6，跳换，2、2、3、4、5、6、7，停。第四节，手腕踝关节运动，预备起，1、2、3、4、5、6、7，换，2、2、3、4、5、6、7，停。第五节，压指操，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、3、4、5、6、7，停。

　　同学们刚刚做得都很认真，下面老师奖励大家一个小游戏，叫滑步不掉棒。游戏方法是，5人一组，每人持棒围成一圈，做原地碎步动作，听老师口令，向左或向右滑步，接身边同学的棒。注意原地碎步要做好，接棒要稳，不能让棒掉了，好不好？下面游戏开始。对，碎步做好，很好。向左，对接住棒。向右，对接住了。球棒不能掉，很好。向左，对，加油，做好动作，加油，加油。对，碎步做得很好。向左，不错。向右，好，真不错。好，游戏就到这里。下面请同学们拿起篮球，我们一起做球操练习。

　　相信通过前几节课的练习，大家动作已经很连贯了。下面老师要求动作速度加快，幅度加大。对，加油，动作做好。拨球时五指张开，掌心空出，向前移动，好，向后转，八字绕球，注意动作连贯，抬头，很好。抛球、接球，抛球、击掌两次、接球，对接住球，接球要稳，还可以前后击掌接球，看看你们能不能做到。加油，把动作做好。

　　（球操结束）

　　师：同学们，球操结束了。下面请同学们复习一下运球，还记得吗？好，开始练习。原地高姿运球，五指张开，掌心空出，动作做好，站起来抬头目视前方。低姿运球，重心降低，频率加快，很好。加油，把球运好。对，抬头看前面，看着老师啊。老师看到好多同学课后都练习了原地运球，都有进步。加油，把动作做好。原地C步运球，身体不要晃，控制好，手脚协调配合，很好。行进间变速运球还记得吗？分组练习一下，把动作做好，注意触球的部位，对，很好。行进间变相运球还记得吗？对，注意触球部位，体前变相换手压肩，很好，把动作做好。老师告诉大家，课后还要加强练习这些运球动作，好不好？今天的复习就到这里。

　　同学们，今天我们学习的内容是原地单手肩上投篮。下面请看老师示范。（示范完毕）看清楚了吗？好，老师来讲解一下动作要领。

　　我们一般以右手投篮为例，两脚左右开立，右脚稍前，两膝弯曲，五指张开，掌心空出，持球翻腕于肩上。然后，我们的躯干与大臂呈90度，大臂与小臂呈90度，小臂与手腕呈90度。右手持球，左手扶于球侧。做好动作了吗？很好。然后投篮的发力顺序是蹬地、抬肘、伸臂、压腕、拨指。老师有个小窍门告诉大家，拨球之后球呈后旋转，懂了吗？好，下面每个同学尝试练习一下这个动作。持球动作，对，很好，持好球。注意三个90度，翻腕，五指张开，掌心空出。对，看看你的五指张开，掌心空出了没有？很好。

　　下面请同学们看几个图片，直观地看一下上肢的三个90度和下肢的动作。看，我们的躯干与大臂呈90度，大臂与小臂呈90度，小臂和手腕呈90度，同时我们的下肢是微屈的。看到了吗？好，下面请同学们原地持球，做一下原地投篮准备动作，好不好？好，注意，持球准备好开始练习。注意两脚开立，膝弯曲，五指张开，掌心空，上肢三个90度。每个人练习20次，一组做两组。注意肘关节要内收一点，很好。肘关节注意内收成90度。对，把动作做好，加油。抬头看前面，很好，动作做好，肘关节要内收一点。对，三个90度做好了吗？

　　好，同学们，下面我们练习一下徒手的发力顺序。注意做好持球动作，然后体验一下发力顺序，好不好？要求假装有球持球，然后体验发力顺序，蹬地、抬肘、伸臂、压腕、拨指。好，开始练习，每个人练习20次，练习两组。对，持球三个90度。看好了，然后发力顺序，蹬、抬、伸、压、拨，很好，肘关节内收一点。