师：开跑第一课，和我一起跑。同学们好，今天我们要学习五年级上册跑与游戏单元第一课时50米快速跑，这能发展我们的反应速度、耐力、奔跑能力和协调性，增强腿部力量，提升体质健康。开心的课堂马上开始，看看需要做好哪些准备。我们需要一片开阔场地、跳绳6条、纸杯10只、瑜伽垫一张。运动要穿着舒适，大家穿好运动装就开始准备吧。

　　想必同学们已经准备好了，课前热身必不可少，和老师一起快乐出发。弹动踏步跑起来，同学，绕一圈再来一次，让老师看到你们开心的笑容。准备好了吗？同学，好，侧并步，踏步一二三步。斯莱克，同学们记得面带微笑哦。准备好了吗？跑起来。想必同学们身体已经微微发热了，在学习50米快速跑之前，先看老师展示，同时思考一个问题：怎样才能跑得快呢？注意观察，想一想怎样才能跑得快哦。

　　生：（说出答案）

　　师：对，我们一起来总结一下，步频要快，蹬地要有力，你们说得很准确。接下来我们先学习第一个环节，摆臂。注意是两手半握拳或自然伸掌，两臂自然弯曲，以肩关节为轴，前后摆动。一起来试一下，一二三四五六七八。同学们要注意手臂、颈部要放松，两臂以肩为轴，前后摆动。接下来老师安排一个小游戏，看谁学得像。老师准备了三种摆臂姿势，分别是坐姿、跪姿和站姿，一起来练一练。第一种，坐姿摆臂要求手臂颈部放松，加油，一二三四五六七八，好。第二种，跪姿摆臂，同学们注意要以肩为轴，前后摆臂。第三种，站姿摆臂。注意同学们摆臂要自然放松，身体稍稍前倾。

　　好，同学们已经初步掌握了摆臂的要领，接下来我们一起来学练一下。小组练习，6人一组，以组内小练习为主，要求手臂、颈部保持放松，坐姿摆臂12345678 2234，动作加快。同学们注意手臂、颈部要放松哦。

　　接下来我们进行第二个小练习，跪姿摆臂也是两人一组，进行组内合作练习，要做到以肩为轴，前后摆臂，帮助同学两手扶肩，要提醒同学保持两臂前后摆动，加快速度，加油。好，接下来进行交换，同学之间要相互提醒站姿摆臂。我们以个人练习，6人一组为主，注意还是要组内合作哦。要求要做到颈部、手臂保持放松，以肩为轴，前后自然摆臂。好跟随老师节奏动起来，一二三四五六七八。加快节奏。一二三四五六七八。加油。一二三四。好，两人一组同学，对，提醒他一下，跟好节奏，摆臂加快。

　　两人之间比一比，试一试，看谁动作更加规范。刚才同学们练习非常认真，摆臂动作做得很到位。接下来，老师奖励同学们一个小游戏，跑u字。将我们提前准备好的跳绳绕成一个u字停放在场地中央，绳间距为35厘米，一脚半的距离，纸杯作为起点和终点，组员依次从起点出发，跑过u字绳，绕过纸杯回到起点，完成一组。本练习需要完成三到四次，同学们注意积极摆臂，加快步频，在练习中要保持身体正直，前掌下压。