师：同学们，接下来几节课，我们一起学练体操项目山羊分腿腾跃，共分5课时，本节课是第一课时，借助起跳板上的多种跳跃练习。

　　山羊分腿腾跃属于体操支撑跳跃项目，需要具备快速助跑、巧妙转换、有力踏跳能力，把握顶尖提臀、及时推手时机。它不仅能发展力量，还能提高空间定向能力与控制身体平衡能力，对身体锻炼价值很大。

　　本节课学习目标有三个：一是了解支撑跳跃运动锻炼价值，知道起跳板跳跃动作由助跑、踏跳、腾空、落地四个环节构成；二是能独立完成至少两个借助起跳板跳跃动作，做到双脚踏跳、有力腾起、控制好身体姿态、落地稳；三是在练习中克服困难，自我制定阶段目标，勇于挑战自我。

　　上课前，请大家准备好物品和器材，穿好运动服，准备起跳板、体操垫、标志贴。先和老师做热身活动，第一次上课，老师介绍下，热身活动有一般热身和专项热身。一般热身建议以慢跑为主，跑到身体微微发热、稍有汗意，大概2 - 3分钟。同学们可暂停视频去热身，老师在线等。之后，跟老师进行专项热身操及专项活动练习，请跟随视频一起练。

　　（带领专项热身操）踏步，双手叉腰，慢一点，加快速度，肩部运动一二，绕肩。再来一遍，前后最后一遍，前后绕肩。再来一次，踏步调整top调整。再来一遍，一二三四五六七。停。

　　师：同学们，刚才专项活动的踏跳起，大家跳起来了吗？跳起来能控制平衡吗？看这位同学跳得怎样？像这样的跳跃无法腾越山羊，我们要跳得高，能越过山羊高度，跳得稳，以便稳稳支撑山羊。下面挑战第一个运动课题——跳得高。同学们看左侧图，有两根红色标志线，一高一矮，从起跳板起跳，看能跳多高。大家看视频，跟随视频练习。可选择高度一或高度二，希望能达到高度二。练习中需要同伴保护与帮助，体操练习中，同伴的保护与帮助必不可少。今天保护与帮助方法是：保护与帮助者站在练习者侧前方，练习者落地时提供保护，防止其落地后向前冲。大家看视频，在保护与帮助下练习，与同伴相互保护，看能否跳到理想高度。

　　我们跳得高了，还得跳得稳。老师设计了不同落地区域，看大家能否按要求稳稳跳入指定区域。同学们看左侧图，垫子上有两个区域，左侧小，右侧大。助跑踏跳后，要落入指定区域。练习方法是助跑几步后踏板起跳，双臂上摆制动，梗脖立腰，双腿绷直，屈膝落地缓冲。下面进行第一个练习——能落到较远区域，同学们跟着视频练。