师：同学们好，今天我们来学习小排球与游戏单元的第五课时——对垫球。通过练习，大家要掌握正确击球点在腹前，垫球时脚步移动和反应都要快，控制好用力大小，逐步提高垫球稳定性，游戏中要相互合作。

　　师：来看本节课的学练准备，有开阔的运动场、运动服、软式排球和体操垫。下面进行热身活动。第一个热身活动是前后左右移动，这在对垫球中非常重要。向前跑动，手臂迅速摆起来，身体前倾，别往后仰。滑步时，脚迅速顶上去，身体别左右摇晃，基本保持不动。向前跑，重心下去点，手臂迅速摆动。向左滑步，右脚顶上去；向右滑步，左脚积极顶上去，两手弯曲置于腹前。跑动要积极，移动和启动都要快。

　　师：第二个热身活动是照镜子，你做什么动作，我跟着做，比一比谁反应快、移动快。我向前跑，你就向后退；我向后退，你就向前跑。好，交换进行。向左滑步、向右滑步、向后退、向前，急停、向前，你向后退，很棒。向右滑步，身体别摇晃，基本保持不动。向后看看能不能跟上节奏，移动非常快。好，继续交换。向右滑步、向后退。同学们脚步移动很快，非常棒。

　　师：接下来完成一套球操。把球放胸前，提肘提踵要有力。踏步时两腿抬起，抬头挺胸，眼看前方。伸展运动，上举，左摆臂、右摆臂积极点。第二节下蹲运动，连续顶球两次，手伸直。第三节体侧运动，体侧幅度别太大。上举，两手基本靠耳朵。转体运动，连续转两次，脚别动，用身体转，眼睛跟着球走，两臂伸直，转体要用力扭腰。俯背运动，连续向下两次，两腿伸直，继续向下压。跳跃运动，前弓步开合跳两次，向上用前脚掌跳跃，轻松点。整理运动，原地踏步，调节好呼吸。

　　师：球操已经是第三次做了，大家掌握得非常好，动作正确又有力。那对垫球的动作要领是什么呢？及时移动到位，击球点保持在腹前，控制用力大小。下面看老师示范。注意击球点在腹前，差不多离身体半个手臂距离。等待时呈半蹲，随时准备接球。脚步迅速移动，在右边时要正对来球方向，两人垫球时控制好用力大小，用力别太大也别太小，看好球移动到位。同学们看清楚了吗？

　　师：下面进行对垫反弹球练习，两人一组，练习时间5分钟。反弹球速度慢，有充足时间判断来球方向。同样呈半蹲等待，注意击球点在腹前。两人垫球距离先近点，熟练后再拉长。垫球时往前，两臂夹紧插到球下面，看好球随时准备移动。同学们来尝试一下，脚步迅速移动，回到原位向后退。距离远时，把距离拉长点，手臂用力向前送球，手臂夹紧成半蹲，脚步移动和反应都要快。

　　师：下面进行第二个练习，对垫球，两人一组，练习时间10分钟。对垫球两人距离也可先短点，熟练后拉长。准备时蹲下去，别站着准备。判断来球方向后先动脚再垫球，垫球要插到球下面。同学们来试试，注意击球部位要准确，别垫在拳头上，球容易飞掉，也别垫太高。距离远时用力使球往前。眼睛看着球，球在前面就跨步，很好，跨步插到球下面，重心下降，接球别跳，稳一点。

　　师：同学们学得怎么样？我们请星星来评价。在刚才对垫球过程中，垫满两个回合得一颗星，练满3个回合得2颗星，练满4个回合得3颗星。你练得怎么样，得了几颗星？

　　师：下面是花样对垫球方法。垫完一次球后，用手摸地或做一次直体跳，两人一组，练习时间3分钟。呈半蹲姿势准备好，先接球，马上摸地，眼睛随时盯着球，回到原位等待球来。接完球继续摸地，第三次接完球做一次直体跳。同学们先看老师示范，眼睛盯着球，判断来球方向，快速做出反应。摸地要快，摸完马上站起来呈半蹲，动作连贯、正确。同学们来试试，注意力集中，看好球位置，球在旁边迅速移动过去垫球，别站在原地不动，先动脚，很好，球在前面跨一大步，继续摸地、直起跳，手伸出来。垫球距离先短后长。两人垫球可比赛谁垫得稳，控制好用力大小。