师：上节课我们学习了助跑起跳，跳上成跪撑变蹲，撑至站立。我们一起来回顾一下。本节课我们要学习助跑起跳，跳上成跪撑变蹲撑至站立，挺身跳下。跟着老师一起了解支撑、跳跃基础动作组合各环节的技术要领，知道保护与帮助的方法，初步能做出跳上成跪撑变蹲撑至站立、挺身跳下的基础组合动作，做到姿势正确、动作连贯。在练习过程中要能做到相互保护与帮助，有安全意识和责任感。接下来我们一起进行热身操，共6节，每节4个8拍。

　　师：头部运动，跟着音乐的节奏。扩胸运动，指尖用力，手臂伸直。手臂侧上举，抬头。非常好，身体转起来，腿收上去。俯身。下蹲。注意幅度，跳起来，开合跳，手臂上举，半只手，脚尖垫地，身体侧身。热身操结束后，老师为你们准备了专项练习——收腹提膝跳。练习方法是原地向上跳起，收腹提膝，脚尖绷直，落地时前脚掌着地，连续向上跳起。10次为一组练习，共3组，跟着老师一起进行练习。

　　师：把腿再收上去些，加油。非常好。接下来我们一起来看助跑起跳，跳上成跪撑变蹲，撑至站立、挺身跳下的动作。方法是助跑要有节奏，双脚踏跳上踏板，前脚要领先身体，运用单跳双落上板，起跳时有一定的腾空高度，跳上呈跪撑，两手支撑垫子与肩同宽，提臀、收腿压膝前送以小腿着垫子呈跪撑。蹲撑至站立，动作要连贯，挺身跳下时要注意动作舒展，腾空有高度，落地时屈膝缓冲。重点关注助跑、起跳和跪撑动作的衔接，挺身跳下时要做到屈膝缓冲。先看老师进行示范。

　　师：为了更好地学习本课内容，我们先来进行第一个任务复习——助跑，起跳，跳上成跪撑。助跑要有节奏，双脚踏跳，4人为一组，每人练习6 - 8次。开始练习。

　　生：要想练就绝世武功，就要忍受常人难忍受的痛。师傅喜欢喝的茶叫做乌龙，衣服爱穿中国红。

　　师：第二节课的内容同学们掌握得都非常好，接下来我们进行第二个任务复习——助跑起跳，跳上成跪撑变蹲，撑至站立。要注意助跑起跳有节奏，上跳板前脚要领先身体，两手支撑垫子与肩同宽，提臀收腹，两膝前送，蹲撑至站立。动作要协调连贯。看老师示范一次。每人练习6 - 8次，开始练习。

　　师：注意落地时要进行屈膝缓冲。上节课的内容同学们掌握得也非常好，接下来我们进行第三个任务复习——挺身跳，了解挺身跳下的动作要求。助跑起跳动作要连贯，两腿用力蹬直，使身体向前上方腾起，姿势舒展挺拔，两腿并拢，脚面绷直，落地时前脚掌着地，屈膝缓冲，两臂侧上举。看老师示范一次，我们先来进行原地挺身跳练习，5次为一组成三组。跟着老师我们一起来试试吧。

　　师：注意保持重心，对，落地时要稳，非常好。接下来我们增加难度，从小跳箱上挺身跳下，6人为一组，要能做到落地平稳、屈膝缓冲，每人练习6 - 8次。布置好场地好了吗？开始练习。

　　生：要想练就绝世武功，就要忍受常人难忍受的痛。师傅喜欢喝的茶叫做乌龙，衣服爱穿中国红。