师：同学们，今天我们的上课内容是行进间直线运球、双手胸前传接球。上节课我们复习了几种球性练习和不同姿势的运球，帮助大家再次熟悉篮球，还初步学习了行进间直线运球的动作要领，并对容易犯的错误进行了正确强调。走和慢跑的行进间直线运球练习，让大家在多次练习中反复体会。

　　今天，我们在上节课基础上，继续巩固和提升行进间直线运球水平。希望通过这节课学习，大家能从慢速的行进间直线运球提升到速度较快、要求较高的行进间直线运球，并能在实战中运用。课前需要准备一个篮球或圆形球、五个标志桶、一张瑜伽垫，最好邀请同伴一起。

　　上课前，我们先做些基本热身运动。第一个是深蹲运动：双脚打开与肩同宽，两手臂向上伸直，伸手向前弯腰，尽量摸到脚尖位置，两腿不弯曲，1、2、3，然后下蹲做深蹲，1、2、3 。接着手向前，手肘在膝盖内侧往前用力推，身体后侧用力，1、2、3 。再向后回归深蹲姿势，1、2、3 站起来，这样一组动作就完成了。这个动作可以做两到三次。

　　第二个是交叉跳运动：双脚打开与肩同宽，两手臂侧平举，这是准备姿势。跳跃成两手臂和两腿同时同侧交叉，再跳跃回准备姿势，打开关闭，重复开合动作。注意每次都要交换左右脚的前后，呼吸要均匀，这个动作做 30 秒左右，可以提高心率。

　　第三个热身动作是原地高抬腿跳：跳的同时摆臂，手臂和腿同时运动，调整好节奏。用 60%到 70%的速度，膝盖抬起，抬腿时不要让脚尖朝下，把脚保持水平，膝盖抬高，从最下面弹起，调整好呼吸，练习 30 - 60 秒。这时感觉到肌肉拉开，身体热起来，我们就处在最佳运动状态了。

　　接下来进入今天的学习。行进间直线运球有很多内容，这节课挑选几种相对简单的进行学习。

　　行进间高运球，特点是队员运球中身体重心高，按拍球的力量大，球反弹的高度高、距离远、速度快，便于观察场上情况。行进间高运球时，要求运球者抬头目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹高度在腰胸之间。一般拍一次球跑两步，动作连贯，手脚配合协调。行进间高运球易犯错误有：一、运球时落点在体前；二、运球时手臂拍击球；三、左手臂没有协调摆动；四、运球时手臂动作与下肢动作不连贯；五、运球时手指控球能力不强。

　　练习方法如下：

　　练习方法一，匀速直线运球练习：以标志桶 1 为起点，匀速运球到 5，绕过 5 直线运球回起点结束。

　　练习方法二，匀速折回运球练习：以标志桶 1 为起点，匀速运球到 2，转身折回运球到 1 。继续运球出发，匀速运球到 3，转身折回运球到 1，以此类推到 5，折回运球回到起点 1 结束。

　　练习方法三，运球追逐练习：两个人同时参与，一人以 4 为起点，另一人以 1 为起点，同时向 5 的方向运球，绕圈跑，直到 4 被 1 追到为结束。

　　行进间低运球常在运球变化中运用，如急停急起运球、体前变相运球等。低运球时，运球手要迅速按压球，降低球的反弹高度，因此必须以肘关节为轴按压和迎引球，这样就能保持行进间低运球时快速而有弹性的屈伸动作，带动腕指的屈伸动作，达到快速、短促应变的要求。行进间低运球易犯错误有：一、运球高度过高；二、球的落点过前；三、上体太直；四、眼睛盯住球看。