师：同学们，今天我们学习水平四八年级第二学期技巧与体能单元第四课时的内容，女生是肩肘倒立接单肩后滚翻，男生是头手倒立接前滚翻成蹲立以及体能练习。通过本节课学习，大家要能说出组合动作名称，掌握倒立失去平衡后用滚翻自我保护的方法，独立完成组合动作，且动作连接自然连贯，对自己完成动作充满信心。上课前，请大家准备好体操垫，清理眼镜、发卡、手表等随身硬物，穿好运动服、运动鞋。为安全有效地完成学习内容，热身练习必不可少。下面，我们跟着音乐节奏，沿着练习场地慢跑。跑动过程中，注意摆臂放松、自然，保持前后一臂左右的安全距离，同时熟悉练习场地。

　　（同学们慢跑热身）

　　师：好，热身完毕，跟着老师活动一下关节。本单元学习内容相似，都以倒立和滚翻为主，关节活动沿用前面内容。第一节颈部运动，预备起，双手叉腰，颈部做前后左右四个方位的拉伸，动作要充分，完成4个8拍。

　　（同学们做颈部运动）

　　师：第二节肩部运动，预备起，手指触肩，做肩部绕环动作。肩部是本节课重点运动部位之一，充分活动肩关节可避免运动伤害，大家要重视，完成4个8拍。

　　（同学们做肩部运动）

　　师：第三节腹背运动，预备起，两脚左右开立，两臂上举，直臂下压，做体前屈动作，前屈时两腿伸直，尽量手掌压地，完成4个8拍。

　　（同学们做腹背运动）

　　师：跳跃运动，预备起，双脚做左右开合跳，同时两臂伸直上举在头上击掌，跳跃过程中注意两臂伸直，完成4个8拍。

　　（同学们做跳跃运动）

　　师：好，最后放松一下，预备起，原地踏步，活动腕关节，完成8个8拍。本节课是本单元最后一课时，以组合动作学习为主，所以要复习前几节课内容。女生先复习肩肘倒立接前滚成蹲立动作组合，男生复习上节课所学头手倒立后的举腿和并腿动作。同学们以身高为条件同质分组，找到练习伙伴和场地，两人一组，一张垫子，轮流练习。女生至少每人练习10次，练习时要做到伸腿展髋高重心、叉腰夹肘做稳定，形成倒立后保持动作3秒左右，身体向前滚动要圆滑。男生每人至少练习15次，练习时腿要伸直，举腿要慢，重心要稳，脚背要绷直。两人一组可相互提示动作。

　　（同学们分组复习）

　　师：女同学复习完肩肘倒立接前滚成蹲立动作组合后，下面复习单肩后滚翻中侧头撑手的辅助练习，每人至少练习20次。练习时注意侧头方向和撑手方向一致，侧头由侧屈向后转变成后仰。男生本节课要学习头手倒立、接前滚翻成蹲立的动作组合。前滚翻大家以前学过，上课前老师先检查下掌握情况。两人一组，一张垫子，轮流练习，每人至少练习15次，练习时要注意低头抱腿、弹身、滚动，及时跟肩。女生刚才复习了直立位的侧头撑手练习，已很熟练，现在还要在垫上完成仰卧位的撑手、侧头动作，这样才能进一步提高单肩后滚翻动作质量。下面开始复习仰卧位的侧头撑手练习，每人至少练习20次。不同体位下动作感受不同，大家练习时要注重对动作方位的感知，这有助于技巧类动作学习，提高动作质量。

　　（同学们继续练习）

　　师：男生思考一下，以前学习过很多与前滚翻衔接的组合动作，前两节课学了头手倒立，头手倒立能与前滚翻组成动作组合吗？头手倒立后能向前滚翻吗？当然能，看老师示范，注意观察老师头部和手部动作。形成倒立后做推手低头，重心前倒，顺势低头，看好，推手低头，顺势前倒，然后要积极抱膝，团身滚动，形成蹲立。推手是帮助重心向前倒，低头有利于团身滚动。下面先进行推手低头的强化练习。练习方法是双膝跪于垫上，两手撑垫，做先推手后低头动作，动作要连贯。两人一组，一张垫子，两人同时练习，每人至少练习25次。练习时注意动作顺序是先推手，然后低头。