师：同学们，今天这堂课我们来学习羽毛球正手击高远球。本节课学习目标如下：一是通过正手击高远球练习，进一步提升大家击打高远球的能力与技术，培养自我锻炼能力；二是借助羽毛球有氧运动发展体能，提高同学们的协调性与灵敏素质；三是让同学们在集体练习中充分展现自我，体验成功的喜悦，树立自信，培养创造与合作意识。本堂课重点是挥拍的引拍动作，难点是手臂的摆动以及手腕的发力。

　　好，同学们，接下来我们学习正手击打高远球的动作，先复习准备动作。两脚自然开立，膝盖弯曲，持拍手同侧的脚稍微向前半步，两手自然放于两侧，膝盖弯曲，重心保持在两腿之间。我发出指令后，注意持拍手同侧的脚向后方侧一步，同时身体向后转90度，成侧面朝前的动作。此时要注意，两个脚尖、膝盖跟身体是同一个方向。在转体的同时，将持拍手与非持拍手在体前自然抬至肩膀高度。大家跟我一起做一遍，准备。从侧面再看我做一遍，注意身体侧身方向，准备。很好，注意看我身体脚尖方向，还有两手的高度。做架拍动作时，非持拍手要略高于头顶，持拍手大臂抬到与肩平行，自然放松肩膀，打开。跟我再做一遍，准备。对，不错，注意，向后侧身时，试着把重心移到持拍手同侧的后脚，脚不要站得太直，自然膝盖弯曲。再来一遍，准备。对，很好。

　　同学们，刚才这个动作叫架拍，是准备击打正手高远球前的准备动作，我们称之为一。下面再做一遍，到一以后停住。接下来看我继续，准备，一，对，好，保持住。接下来第二个动作，两脚脚尖同时向前转体，同时身体向前转90度。我们先不做手上动作，看我，预备，转，对，好还原，再来一遍，转，对，注意身体方向跟脚尖方向要一致，好，还原到1的位置。接下来转体时加上两手动作，左手简单点，自然收于体侧。右手持拍手，注意两个动作，第一，持拍手的肘关节在头的后上方抬肘，在后面把肘关节抬起来，同时拍柄带动手腕、小臂向头后方倒下去，注意手腕不要内扣，手心打开。看我做一遍，转。对，从侧面给你们看一下，注意手的位置，转。对手心，不要。我背对你们时也能看，对，注意看我的手。好，保持好，跟着我一起来一遍，转，对，好，保持，这是第二个动作。第三个动作，上身动，脚保持不动，小臂向上伸，伸直时尽量让小臂带动手腕向外旋，握拍手手指不要动，掌心向前，把拍子升到最高处。三，看到没有，手心注意向前，这时拍面跟手心同一方向。好，继续还原。注意看小臂带动手腕外旋的动作。3，对，好。简单说，从3的位置，肩膀放松，手臂向前，跟着我一起挥到底，挥下去，挥到底，那位同学继续挥到底，对，挥到底以后，肘关节自然放松，拍子收于体侧。下面按照我口令做一遍完整动作，准备，一，注意稳定身体，侧身注意脚尖方向。2，转，哎，可以，重心转体时往前靠，抬头挺胸。对，3，好，注意看有的同学手心没向前，哎，对，转过来。好，向前回到底放松。好，下面我们连续做。看我做一遍，把挥拍动作挥完后，右脚同时向前跟一步，还原成准备姿势。来，看我做一遍，准备，一，起身。好的，2，对，3，4。好，做完右脚上前一步，成准备动作，对，好的，再来，一，二，三，四。好，准备。好，接下来把四步动作3、4连起来，看我做一遍，准备，开始，1，2，3，4，对，好，注意3、4的时候，3的时候要想到小臂外旋，掌心向前，4注意挥到底，把手臂挥出去，肩膀放松，挥到底，收回来。好，再来一遍，准备，一。2，赵文小泉，对，3，4，好，准备啊。再来，一，二，不错，转，可以，3，4。好的。

　　接下来我们拿球辅助做挥拍完整练习，持拍手自然像握拍一样姿势，拿住球羽毛中间位置，准备，一，侧过来，这一步可以大一点，没关系。2，转，对，3，4，注意在3的时候最高点把球扔出去，同时注意手心位置。跟我做，2，对，1。好，不错，有些同学刚才扔球朝地上，注意什么？抬头，扔的时候看看拿拍子时3拍面在哪，注意扔球时要看到球何时离开手，球是向前、向上的，一直保持身体正直。好，再来一遍，准备，一，2。好的，3。哎，不错，下面完整从一开始，我喊转，同学们在自己觉得转完同时把手挥出去，做到2的位置不停，因为打球时没时间在2的位置停顿。好，看我做一遍，准备，一，转。哎，不错。再做一遍，注意一定要把身体转过来，只能在头后面抬起来，可以理解为把球在头顶上方向前扔出去，来看，准备。转，哎，很好，不错。接下来每两个同学一组，面对面，10个球，练习。通过刚才练习，同学们掌握得不错。那么接下来我们把拍子拿起来，同样拿拍子体会完整挥拍。看我示范一遍，准备，一，转。对，注意挥拍时听到我挥拍声音了吗？不错，注意肩膀放松，转体，肘关节在头后抬起来时自然向前挥臂，不要停在那。再来一遍，准备，一，转。对，很好，下面我说挥，同学们就挥。预备，挥。不错，再来一遍，跟你们一起做，准备，一。好，不错。通过刚才练习，我们基本掌握正手击打高远球动作。