师：视频前的同学们大家好！今天这节课，我们要一起完成水平四八年级游泳单元中的第二课时——爬泳腿技术。本节课主要内容有准备活动、陆上模仿爬泳腿练习、半陆半水爬泳腿练习、水中有固定支撑爬泳腿练习、水中无固定支撑爬泳腿练习、水中无支撑爬泳腿练习，最后还有水中游戏和水中放松。上课前，老师提醒大家，游泳练习尽量选择浅水区，注意安全。同学们，准备好了吗？让我们开始学练吧。首先，和老师一起完成准备活动，同学们自己练习时可做四个八拍，这里我们只做两个八拍。

　　师：第一节，头部运动，一二三四五六七八，二二三四五六七停。

　　师：第二节，扩胸运动，预备起，一二三四五六七八。

　　师：第三节，俯背运动，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六。

　　师：第四节，弓步压腿，预备起，1234567，换，2234567停。

　　师：第五节，侧压腿，预备起，1234567，换，2234567。

　　师：第六节，提踵练习，双手上举，夹住耳后，向上提脚后跟，预备起，一2345678，二34567停。

　　师：通过刚才的准备活动，我们充分活动了身体。接下来进入本节课第二个内容——陆上模仿爬泳腿练习。首先，尝试做坐撑爬泳腿模仿练习，大家看老师示范。坐在地上，身体后仰，双手撑于身后，眼睛看着自己的双脚。双腿并拢，两脚稍内旋，脚背绷直，上下交替打水。再看侧面示范，注意脚背绷直，眼睛看着双脚，上下交替的幅度约30厘米。

　　师：好，接下来同学们原地自己练习，每个同学完成50次，开始。

　　师：通过刚才的学练，我们体验了坐撑爬泳腿的模仿练习。接下来进行俯卧姿势的爬泳腿模仿练习。在这个练习中，我们借助长凳，趴在长凳上，身体打平，做上下交替打水。同学们家里如果没有长凳，可以趴在沙发或床上练习。先看老师示范，再看侧面示范。

　　师：好，接下来同学们自主完成练习，每个同学完成50次，开始。爬泳腿的打腿技术是大腿带动小腿，上下交替做鞭状打水，上抬不发力，下压时发力。下面我们体验一下鞭状打水动作，看老师示范。

　　师：好，接下来同学们再次完成俯卧姿势的爬泳腿打水练习，注意体验大腿带动小腿上下鞭状打水的技术。每个同学完成50次，开始。

　　师：同学们，通过刚才的学练，我们尝试了爬泳腿的陆上模仿练习。接下来进入本节课第三个内容——爬泳腿的半陆半水模仿练习。首先尝试坐撑爬泳腿的半陆半水模仿练习，看老师示范。坐于池壁，身体稍后仰，手撑于身后，双腿伸直并拢，脚背绷直，眼睛看双脚，上下交替打水。

　　师：好，接下来同学们自主完成学练，每个同学完成50次，开始。

　　师：刚才我们尝试了坐撑半陆半水模仿爬泳腿练习，接下来尝试俯卧姿势的半陆半水爬泳腿模仿练习。先看老师示范。

　　师：好，接下来同学们自己练习俯卧姿势的爬泳腿半陆半水练习，练习时注意体会大腿带动小腿发力、鞭状打腿动作。开始，每个同学完成50次。

　　师：同学们，接下来我们下水进行游泳练习。练习时一定要在浅水区，从扶梯依次慢慢下水，注意安全。首先进行水中有固定支撑的打腿练习，双手手臂伸直，手扶池壁，上体放松漂浮于水面，大腿带动小腿上下鞭状打水。看示范，再看侧面及水下示范。练习时打10 - 15次腿，可采用抬头换气。