师：同学们好，今天是本单元的第二次课，我们要学习原地侧向推实心球。本节课用到的器材有实心球、标志杆和哑铃。上节课介绍过，原地侧向推实心球技术源于原地侧向推铅球技术，只是把铅球换成实心球，重量更轻，利于同学们定型技术动作。下面通过一段视频，了解铅球运动、投掷规则及方法。

　　（播放视频介绍铅球运动相关内容）

　　师：通过视频，大家对铅球运动有了深入了解。接下来进入热身环节，包括心肺激活、关节激活和专项激活。第一个心肺激活，开合跳30秒，让身体迅速进入良好运动状态；高抬腿，大腿抬平；小步跑，慢摆臂，加快速度，减慢摆臂，增加身体协调性。第二个关节激活，通过活动指关节、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节，让身体各关节达到良好状态，为后续学习做准备，每个动作完成10 - 15次。注意每个关节激活动作要做到位。第三个专项激活，单手拨球增加手指灵活性；左右拨球增加腕关节、指关节灵活性，培养合球感觉，左右手换手抓球；向地推球，充分体会全身协调发力，每个动作完成10 - 15次。相信通过热身，大家已达到良好运动状态。在学习原地侧向推实心球前，先复习上节课的原地正面推实心球技术。回忆原地正面推实心球的技术要点，即握持球、预备姿势、最后用力、维持身体平衡，以及蹬地、送髋、挺臂、拨球的用力顺序。

　　师：同学们，跟着老师回忆原地正面推实心球的动作步骤，第一个握持球，第二个预备姿势，第三个协调用力，第四个出手后维持身体平衡。再回忆用力顺序，蹬腿、送髋、挺胸、推臂拨球。复习巩固6 - 8次，两人一组练习，注意球的落点，注意安全。接下来进入今天原地侧向推实心球的完整动作练习，练习前先看动作示范。

　　（播放原地侧向推实心球动作示范视频）

　　师：通过视频，大家对原地侧向推实心球有了初步动作概念。原地侧向推实心球与原地正面推实心球动作顺序一样，从握持球、预备姿势、协调用力到维持平衡。原地侧向推实心球的用力顺序，在原地正面推实心球蹬腿送髋基础上加了转膝，变成蹬腿转膝送髋，后续挺臂、拨球步骤一致。下面进入原地侧向推实心球动作练习。第一步，握持球和预备姿势。原地侧向推实心球的握持姿势与原地正面推实心球一致，将球放在食指、中指和无名指指根部位，大拇指、小指扶住球，放在锁骨处，与身体约成90度夹角，然后进行侧拉。看视频直观感受一下。

　　（播放握持球和预备姿势视频）

　　师：通过视频，大家对握持球和预备姿势有了直观感受。跟着老师学习预备姿势，先介绍原地侧向推实心球双脚站立位置，以表盘来看，右脚指向9点和10点钟方向，可任选一个指向，另一脚脚掌前端与右脚脚掌中心在一条直线上。看老师做一遍，两脚平行开立，右脚脚尖中心对准左脚脚掌掌端，持球预备姿势进行侧拉。再看一遍，侧拉时眼睛目视前方，身体呈扭紧状态。提醒大家，侧拉时头不要过低，否则出手角度过低。建议大家单人持球练习10 - 15次。接下来进入第二步，协调用力。原地侧向推实心球加入转膝，前半部分是蹬腿、转膝、送髋。可通过原地非持球的蹬转练习体会，双手叉腰，重心放在后腿上，蹬转送，再来一次蹬转送。第二个环节挺臂拨球，通过原地侧向推拨球辅助练习，不借助下肢力量，用手向前推，指向外拨，充分体会推拨。练习了蹬转和推拨，接下来学习原地侧向推实心球完整动作学练。两人一组，相距20米，先徒手后有球进行完整动作学练，练习15 - 20次。练习时注意按蹬、转、送、挺、推、拨这6个关键词的用力顺序练习，回忆上节课讲的，把投掷当成射击运动，侧拉时身体拉成满弓。捡球同学看准球落点，别提早捡球。通过这三步学习，大家应基本掌握动作方法，建立动作概念。分布学练过程中，可能出现一些影响投掷成绩的易犯错误。