师：今天我们上课的内容是高中体能模块力量单元第六课时力量检测。通过本节课的学习，大家能够了解力量检测的项目。好，我们来看 PPT。首先介绍一下国家学生体质健康标准，这与大家息息相关。国家学生体质健康标准，是国家体育锻炼标准的一个组成部分，是国家体育锻炼标准在学校中的具体应用。

　　国家学生体质健康标准测试的目的，是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的学校教育要树立“健康第一”指导思想的精神，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育课，增强体质、提高健康水平，把学生培养成为德智体美全面发展的高素质人才。

　　通过国家学生体质健康标准的测试，大家能清楚了解自己的体质与健康状况，还能监测自己体质与健康状况的变化程度。这些有助于大家在新的一年里有的放矢地设定锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

　　那么，体质监测项目有哪些呢？初中、高中、大学各年级均为 3 个必测项目，3 个选测项目，合计需要测试 6 个项目。其中，身高、体重、肺活量为必测项目。从 1 千米跑、800 米跑、台阶测试中选择测试一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、引体向上、握力体重指数中选测两项；从 50 米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选测两项。

　　接着说说测试与评价的理念：

　　一、测试和评价涉及身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。测试和评价所涉及的四个方面都与大家终身健康的特定状况密切相关，每一项测试内容都反映了身体健康素质中的一个或多个要素。

　　二、测试和评价标准会根据大家的年龄、性别不同而有所差异。

　　三、测试和评价的结果是个人的事，不要盲目同其他同学攀比，应着眼于自己的进步和提高。

　　四、测试和评价结果的最终解释，不只是看得了多少分，更是对身体健康素质现状的分析。

　　五、测试和评价的结果是可信的，可作为设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。

　　我们要在以下 6 个项目当中选择 3 - 4 项作为力量检测的项目，大家来看，有 50 米跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、投掷实心球、一分钟跳绳、握力体重指数。我们具体来看一下：

　　第一个，50 米跑。50 米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的快速力量和力量耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人体从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

　　第二个，立定跳远。立定跳远主要测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。最大力量在体育运动和日常生活中都非常重要。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也就谈不上肌肉的耐力。

　　第三个，引体向上。引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平以及臂力、腰腹力量。在完成一个完整的引体向上过程中，需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢与背部肌群的方法，也是参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌肌力和肌耐力最有效的练习方式。

　　第四个，仰卧起坐。仰卧起坐测试是评价肌肉力量和肌肉耐力的方法之一，由于它能比较安全地测试肌肉的力量和耐力。同时在做仰卧起坐时，主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作。因此，这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能密切相关，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。