师：同学们好，今天我们学习羽毛球球路。羽毛球球路属于羽毛球技战术范畴，在比赛中，运动员会研究对手特点等因素制定对策，充分发挥自身技能水平，这就是球路的运用。今天我们先来学习基础的固定和半固定球路，通过本课，同学们要掌握一些基础固定或半固定球路的练习方法。

　　课前先做些提示：要穿好运动服与羽毛球鞋或运动鞋，身上不要佩戴坚硬物品。上课需要准备羽毛球场、羽毛球服、若干羽毛球拍与羽毛球。首先，我们来看一段视频。

　　（播放视频）

　　师：视频中林丹和李宗伟实力相当，球路的运用很关键。球路能最大程度发挥自己能力，抑制对手能力。今天我们就来学习简单的固定球路和半固定球路。下面通过小跳步进行热身运动。大家看示范，交叉还原交叉，练习要求控制好节奏，速度由慢到快。同学们，一起来练习。

　　（同学们练习左右交叉跳）

　　师：左右交叉跳是羽毛球步伐中的交叉步，很实用。我喊口令，大家做四个八拍。

　　（完成四个八拍）

　　师：第二个练习内容，四点跳。看老师示范，两脚并拢，脚跟抬起，前后左右四点跳，频率快、幅度小。我喊口令，四个八拍。同学们，一起来练习。四点跳是步伐调整的连接动作，强化练习能让步伐无缝对接。

　　（同学们练习四点跳）

　　师：通过前面几节课的学习，相信大家已经很熟练了。第三个练习内容，前后弓步跳，看老师示范。练习要求左脚蹬、右脚跨，返回时右脚蹬、左脚跨。同学们，我们一起来练习，蹬跨步要蹬胯有力。

　　（同学们练习前后弓步跳）

　　师：第四个练习内容，肩部拉伸。看老师示范，两手拉住，尽力拉，5 秒后交换拉伸方向。同学们，一起来练习。有同学拉不到怎么办？两手尽量靠近，5、4、3、2、1，交换，4、3、2、1，好，重复两次。

　　（同学们练习肩部拉伸）

　　师：第五个练习内容，腿部拉伸。看老师示范，右脚向前跨一大步，脚掌外展，膝关节不要弯曲，右手握拍，掌心朝上向前伸。左手握拍同学动作相同，方向相反。我喊口令，两个八拍。同学们，一起来练习，尽量向前伸，膝关节不要弯曲。

　　（同学们练习腿部拉伸）

　　师：接下来进行专项手腕运动，看示范，还原外旋，还原内旋，在内旋基础上前屈后伸，在外旋基础上内收外展。看近景，内旋还原外旋，还原内旋，还原内旋基础上前屈后伸还原，外旋基础上内收外展，内收外转。同学们看清楚了吗？好，一起来练习，每个方向练习三遍，内收外展还原。

　　（同学们练习专项手腕运动）

　　师：同学们，调整一下呼吸，接下来进行主教材任务的学习——固定球路。首先复习高远球、吊球和挑球，这三大技术是固定球路的核心技术，熟练掌握运用它们，对本课学习有事半功倍的效果。先复习高远球，高远球就是把对方控制在后场边线上，不给其进攻机会，同时利用后场高远球制空时间长，调整自己防守，调整好身体姿势，为进攻创造机会。分组练习，两人一组互击高远球，练习 1 分钟。练习时要求挥拍击球的手臂伸直，在最高点击球。击球时可以合理运用所学步伐，回球不到位就调整一下。

　　（同学们练习高远球）

　　师：下面复习吊球。在羽毛球项目中，吊球是后场高吊杀三项技术中最细腻的一项。评价吊球质量主要看吊球的贴网程度，好的吊球几乎擦网而过，落点在前发球线附近区域。组织形式是分组练习，两人一组，一人发球，一人吊球，每人练习 15 球后轮换，共 3 组。

　　（同学们练习吊球）

　　师：接下来复习挑球，挑球是把从前场或中场低于球网处的球向上，以较高弧度接到对方后场的击球技术。挑球不仅是防御技术，有时也是武器，能破坏对方进攻节奏，改变对方回击球速度。挑球挑得隐蔽，能减弱对方网前优势，使自己从被动转为主动。两人一组，一人抛球，一人挑球，每人练习 15 球后轮换，共 3 组。抛球同学注意固定落点。

　　（同学们练习挑球）

　　师：通过刚才强化单一的高远球、吊球、挑球技术复习，为球路学习做铺垫。羽毛球要打好，多练很重要，以赛代练不可取，比赛中紧张会导致动作不规范变形。固定球路训练能帮助把球回到位，规范球路稳定性。在前面单一技术复习基础上，下面进行固定球路学习，主要有吊球与挑球、正手杀对角、高调上网。先学习挑球与吊球，大家先看线路图，一方挑球，另一方吊球，虚线为挑球，实线为吊球。再看比赛动图，看他们如何运用挑球与吊球。同学们参照练习要求，一起来进行挑球与吊球的固定球路练习。一方把球挑到对方后场，这是被动时的防守技术，另一方吊球从后场轻巧还击到对方网前，掌握击球主动。两人一组，一人挑高球，一人吊球练习，每人练习 15 球后轮换，共 3 组。注意挑球要挑到位。接球同学注意了。

　　（同学们练习挑球与吊球）