师：同学们，今天我们的课程是水平二三年级下学期器械体操单元第二课时——爬墙手倒立。上课前，请大家准备好一套适合自己的运动鞋、运动服，找一块平整的运动场地，备好体操垫。准备好这些器材后，咱们就跟随蒋老师来一段最流行的Tabata热身操。大家要全力执行间隔训练法，每个动作训练20秒，然后休息恢复10秒，如此重复6次。来，赶紧跟随动感的音乐一起动起来。

　　师：three two one go。round one。

　　师：five four three two one go。

　　师：three two one go。

　　师：three two one go。round three？

　　师：three two one go。five four three two one go。

　　师：three two one go。round five？

　　师：five four three two one go。

　　师：round six。好啦，热身结束，咱们来玩两个挑战小游戏。挑战一，不同高度的支撑。老师选择了10厘米、20厘米、30厘米高度的体操垫来进行挑战。要求大家双手支撑地面，双脚脚尖垫在体操垫上，身体绷直，腰腹部用力，眼睛目视前方，让身体呈一条直线。同学们在家里可以选择沙发、椅子等不同高度来进行挑战。要知道，高度越高难度越大，同学们赶紧和蒋老师一起来挑战一下吧。

　　师：挑战二，小推车游戏。在家里可以和爸爸妈妈一起来玩这个游戏，让爸爸妈妈握住我们的脚踝，我们双手伸直，呈俯卧撑姿势慢慢向前移动，用双手来支撑我们的身体。大家看正面试范，眼睛目视前方，腰腹部用力，身体伸直，慢慢向前移动。