师：大家好，今天上课内容是水平二四年级投掷单元中的原地双手后抛实心球。本课学习目标有三点：一是了解原地双手后抛实心球的动作方法；二是通过动作学习，增强学生腰、腹、肩带及上下肢肌肉力量，提高身体爆发力；三是积极参与练习，与同伴协作，安全有序地进行学练。

　　本课学习重难点：重点是蹬地、展体、直臂后抛；难点是上下肢协调，出手角度正确。

　　上课前，我们先来了解一下上体育课的要求。第一，练习前要穿便于运动的鞋服，不要带尖锐物品上课，充分做好准备活动，让身体各个部位得到充分预热，防止受伤。第二，练习中要注意安全，包括场地、器材、同学间距离等；要积极学练，学会观察与思考，主动帮助他人，勇于克服困难。第三，练习后要学会总结得失，做好放松活动，让身体充分舒展。

　　了解了体育课要求后，我们开始今天的学习。先跟老师做一些动作，活动一下身体。老师准备了一般性准备活动动作，像头颈绕环、扩胸肩绕环、俯背运动、手挽踝关节运动，大家一起动起来。建议每节运动做4个八拍，各一组，也可根据自身活动程度适当增加，让身体各部位充分活动开。

　　针对今天学练内容，老师还准备了几个专门动作。一是扶墙压肩，双臂伸直，上体下压；二是后仰触墙，背对站立，展体后仰手触墙面；三是双手推墙面，面对墙站立，双手快速推墙。每项运动建议做10次，各一组，也可根据自己活动程度适当增加。

　　相信同学们身体已经热起来了，老师给大家准备了个小游戏，叫打响炮。下面跟着老师来折响炮：第一步，准备一张报纸，沿着长边对折并展开；第二步，从下往上对折至刚才的折印处；第三步，沿折印再上折；第四步，将折纸翻过来，左右对折；第五步，将左下角向右上角翻折，注意是翻折到内部，角露在上方，用手捏在右上角处，响炮就折好了。

　　今天玩响炮的方法不一样，是从下向上甩打响炮，先左右手分别向上甩打，再双手同时向上甩打。想要打得响，要做到蹬地展体，直臂摆动，自下而上发力，从体前向头上方甩打。建议每项活动练习6 - 8次。

　　同学们玩得很开心，现在请大家看老师做一个动作，看看有几个技术环节。

　　生：这个动作由四个部分组成，分别是持球、预备姿势、预摆，最后用力。

　　师：非常好，我们先来学习第一个技术环节——持球。两手食指自然分开，把球放在两手掌间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧，将球握住。两拇指紧扣在球的后上方，呈8字形，这样能保持球的稳定性。

　　技术环节二——预备姿势。两脚左右开立，前脚掌离起掷线30厘米左右，两手持球，身体肌肉放松，重心落在两脚中间，眼睛视前下方。

　　技术环节三——预摆。双手持球，从前下方至头额前上方，在这个过程中加速球的摆动速度，上体后仰，身体展开，形成反弓。

　　技术环节四——最后用力。当预摆结束时，两手握球，用力积极从前下方向后上方后摆。此时应蹬腿送髋转体，两臂用力向后抛，用力顺序是自下而上，出手角度约为45度。