师：同学们，今天老师带来一段精彩的足球集锦，大家一起来欣赏。

　　（播放视频）

　　师：看了这段视频，你们想到了什么？是不是也想学足球明星精湛的运球过人技术？不过，咱们得一步一个脚印，先从最简单的脚内侧运球开始。首先，跟老师一起热下身，从步伐练习开始。

　　第一个步伐练习是高抬腿跑，大家要面对绳梯高抬腿向前跑，两脚依次踏进第一格，再踏进第二格，直至跑完所有绳梯，完成两组。

　　第二个步伐练习是前进后出，站在绳梯侧面第一格预备，双脚轮流跑进第一格，再向后跑出，接着向侧前方下一格跑进跑出，每一格都要双脚进出，直至跑完，同样完成两组。练习时，大家心里可以默默念口诀“前前后后”。

　　第三个步伐练习是单脚进出，面对绳梯，双脚分开位于绳梯两侧准备，一只脚按先进后出的节奏逐个向前跑动，另一只脚始终在绳梯外侧协调动作，直至跑完，完成两组。练习过程中，心里默念口诀“进出”。

　　接下来，跟老师熟悉一下球性。

　　首先是脚内侧敲球，把球放置在两脚尖之间，两膝微曲，重心落在两脚之间。用右脚内侧敲球右侧中部，将球敲向左脚，再用左脚内侧将球敲回右脚。注意敲球时脚的触球部位，用力要适中。

　　熟悉球性的第二个练习是推拉组合，脚底向后拉球，再用脚内侧推回，反复练习，体会脚内侧触球部位以及用力大小。

　　好，接下来学习脚内侧运球。脚内侧运球动作要领：运球时，支撑脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾并向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部，注意脚内侧触球部位以及用力大小。