师：同学们，上课前老师提醒大家，要穿着舒适的运动服、运动鞋，准备好两只软式排球、两块垫子和一个大纸箱。课中练习时，一定要量力而行。首先，我们一起来玩个小游戏，和大球交朋友。

　　师：向上自抛自接。身体直立，膝盖微屈，双手拿排球与胸平行，向上自抛自接，高度控制在头上方，别过高或过低，要迅速接住，别让球掉落。可以左右移动着向上抛，然后迅速接住。向上抛接球时，拍手一次试试。再试试拍手两次，敢不敢？也可以左右移动着抛，迅速拍手后接住。

　　师：接下来，两人一组，试试头上传球、胯下传球和左右传球。

　　师：两人一组头上传球。与小伙伴前后站立，间隔一臂距离，两脚左右开立，双手持球，上半身后仰，从头上传球给后面的小伙伴。后面小伙伴接到球后，两人迅速转身，再次轮换。试试从胯下传球，一人传，一人接，然后两人转身再次轮换。

　　师：两人前后站立，向侧方向传球，一左一右或一右一左，尽量别把球掉落。

　　师：把刚刚学到的传球方式结合起来，敢不敢挑战一下？上转下转，左右转，再来一次？

　　师：通过刚才的游戏，相信同学们已经迫不及待了。没关系，接下来老师和大家一起跳活力热身操。

　　（播放音乐，师生一起跳活力热身操）

　　师：同学们，思考一下，双手前抛球有哪些姿势呢？我们先自己尝试练习一下。

　　师：前抛球的姿势有躺姿、坐姿、跪姿和站姿。接下来，和小伙伴合作，让球飞起来。我们先看持球手型，双手食指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指相对紧扣球，其余四指放在球两侧夹住球，保持球的稳定，手腕微向内旋。大家双手持球试试。

　　师：先试试躺姿双手向前抛接球。两人面对面一组，一人躺在垫子上，另一人站在垫子前一米处。抛球的同学肩部带动手臂发力，向前上方抛球，接球的同学脚步迅速移动接球，之后两人轮换。

　　师：坐姿双手向前抛接球。两人面对面，一人坐在垫子上，一人站在垫子前一米处。抛球时双手持球置于脑后，上半身后仰，肩部带动手臂发力向前抛出。接球同学眼睛看清抛球方向。

　　师：跪姿双手向前抛接球。两人面对面，一人跪立在垫子上，一人站在垫子前一米处。抛球时双手持球置于脑后，上半身后仰，肩部带动手臂发力向前抛出。接球同学眼睛看清抛球方向。

　　师：站姿双手向前抛接球。两人面对面站立，距离两米。抛球时左右脚开立，双手持球置于脑后，上半身后仰，肩部带动手臂发力向前抛出。接球同学眼睛看清抛球方向，脚步迅速移动。

　　师：同学们，那该怎么接球呢？眼睛注意来球方向，手指自然打开，抛和接动作要迅速。