师：上课之前有几点温馨小提示，大家要穿着舒适的运动衣、运动鞋，准备好一根小跳绳。上课开始和结束，一定要做好充分的拉伸和放松，课中练习要量力而行，因为今天运动量比较大，课中如果有任何身体不舒服，要及时和老师沟通。

　　现在我们开始上课，先跟老师一起来拉伸一下肌肉，活动一下关节，跟上节拍，踏步，拉一下腿，踏步换腿。好的，打开身体，拉下侧腰，往前压腿，加油踏步，准备半蹲，坚持踏步，半蹲。非常不错。活动关节之后，我们来玩一个热身游戏，今天的热身游戏是抓尾巴，我们把绳作为尾巴，分两组进行游戏，在规定时间内比抓尾巴的次数。游戏时一定要注意安全避让，速度不要太快，友好、安全地游戏。

　　在游戏过程中，我们还可以进阶玩法，被抓到的同学在等待区，可以由自己的组员来营救，继续参加游戏。游戏要求还是要记住不要有碰撞，注意安全。

　　好，游戏结束，我们调整呼吸，进入今天韵律绳操的学习。先看老师完整动作示范，第一节头部运动，看看老师点头的姿势；第二节肩胸运动，注意老师的眼神；第三节下蹲运动，看老师跳得轻松吗？

　　这三节就是我们今天要学的操。下面跟老师详细学习每一节，拿起你的短绳跟我一起练起来。第一节是头部运动，先看老师做一个完整示范，预备起，2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8。好，请你跟我这样做，持绳准备，第一个8拍，点头的同时抬左脚，绳置于膝盖前，1、2、3、4的时候，头后仰，绳置于脑后，立正，5、6、7、8，换右脚，8，记得收回。这个动作要记住，点头的时候不要弓背，要挺胸。

　　下面做第二个8拍，持绳准备，第一拍出左脚，双臂前举，第二拍记住左手下，右手上，3、4收。这个动作要求记住，出左脚的时候是左手下，那出右脚的时候呢？对，是右手下。这节操有两点要记住，同侧手下，还有点头的时候身体幅度不要太大。听清楚了吗？同学们自己练一练这节操，1、2、3、go，4、5、6，记住点头不弓背。3、and、go，4、5。

　　同侧手下，两个人相互比一比，看一看。

　　好，我们来看这两位同学的动作。非常好，两位同学点头不弓背，我们可以原地跳2分钟。第一节就学习到这里，下面进入第二节肩胸运动，先看老师做一个示范，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8。好，请你跟我这样做，持绳准备。第一拍出左脚，双臂上举，1、2，3、4两拍，注意老师的眼睛，左手向左伸直，右手曲置于脑后，同时眼睛看左手，5、6换方向，7、8收回。这节操老师的提示是，手向哪边伸直，眼睛就要看向哪边。请原地模仿练习5次。

　　老师提醒一下，第二个8拍，1、2两拍持绳于胸前时，3、4两拍看好啦，要由后向前肩绕环一圈，回，换方向。绕肩要充分，记住了吗？把这两点动作记住，我们来练一练，看眼神跟上手。请同学们分成三四个人一组，练习两分钟，1、2、3、go，4、5、6。加油加油，1、2，注意眼睛，3、and、go，4、5、6，小宇宙，go、go、go。跳得好的同学帮助一下其他同学，做一做小老师。

　　加油，绕圈要完整，肩膀，2、3、go，4、5、6，加油加油，1、2、3、go。我们看那四位同学的肩绕环动作怎么样？不错，男生也做得非常好。这组同学展示，眼神有没有到位？非常不错。

　　第二节肩胸运动就学习到这里，下面进入第三节下蹲运动，先看老师做一个示范，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8。好，请你跟我这样做。第一拍出左脚弓步，双臂持绳于头上举。这个时候老师要求，出腿弓步时，后腿要蹬直，身体要挺拔，不可以弯腰，也不可以后仰，这是标准。我们换个脚试一试，出脚弓步，后腿蹬直，挺拔，好，收。这是1、2、3、4，3的时候，放绳的同时背手，注意抬头挺胸，看一下老师手是怎么背的。我们把这个8拍一起来跟老师模仿一下。预备起，2，蹲腿，3，放绳，4，背手，5，往前跳，6，跳回，7，拿绳，8，站立，看清楚了吗？记住这两点，弓步后腿蹬直，跳得要轻松、连贯，绳的拿放要及时。怎样才能跳得轻松连贯呢？想想老师是用前脚掌着地跳，离绳的距离也不要太远。请同学们分小组一起来练一练。