师：快乐运动，健康你我。今天给大家带来技巧动作：前滚翻，两腿交叉转体180度接后滚翻。在上节课基础上，增加了后滚翻动作。通过本课学习，要做到动作连贯、流畅、稳定。上课前，老师有三个要求：第一，课前准备，请穿上适宜的运动服和运动鞋，每人一张小折垫。女生记得把辫子往下梳。同学们准备好了吗？接下来跟老师做热身运动。

　　第一个热身运动，在慢跑中进行。音乐响起就跑，音乐停，要快速抢占一张垫子，注意垫子要比人少。准备好了吗？开始，注意前后距离，跑动时手臂摆起来。好，音乐停，赶快抢垫子。没抢到垫子的同学，做5个“小皮球，跳跳跳”。音乐响起，继续跑，注意别踩到垫子。好，音乐停，赶快抢，一定要注意安全。跑起来，别太拥挤。

　　师：做完这个游戏，每人找一张垫子站好，没垫子的同学向老师举手示意。接下来一起活动关节。头部运动，2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4。肩部准备，滚翻运动中肩颈很重要，一定要充分活动开。3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、8。注意跟上节奏。体侧拉伸尽量向远处。3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6。准备转起，1、2、3、4，转上锁解锁。1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6。非常棒。蹲下身体，转动脚踝，灵活起来。上锁解锁，换脚解锁。好，再来活动一下踝、膝关节，扭动起来，让脚跟转起来。上锁解锁，换脚解锁，转起Turbot，调整一下，非常好。

　　师：接下来老师检验一下同学们落地的稳定性，并腿落或者交叉落，看谁落得稳，谁交叉时机把握得好。小木马并腿落，环身要紧，落地要稳，并腿能起立。交叉腿落，注意交叉时机，开始。注意交叉时机，臀翻到最高位就赶快交叉。连续交叉腿落，空中换腿。加油。

　　师：同学们，刚刚在小木马中体验了交叉腿的时机，接下来大家再体验一下之前学的前后滚翻，以及前滚翻两腿交叉转体180度。练习过程中，注意体验交叉时机，做到滚动圆滑，动作连贯、流畅、稳定。每人练习3 - 5遍，开始，前滚翻接后滚翻，前滚翻交叉转体180度亮相。不同开始姿势的前滚翻交叉转体180度，还可以前后腿分开，前滚翻交叉转体180度。加上不跑的，再来试试。跳跃姿势下的前滚翻交叉转体180度，同学们很有创意，练得也很棒。但老师发现很多同学做了不同开始姿势的前滚翻交叉转体180度，在这个交叉转体180度之后能不能加动作呢？可以加什么动作？大家先思考，也可以尝试。

　　生：可以加前滚翻，也可以加后滚翻。

　　师：对，相对于前滚翻，后滚翻难度更大，而且方向路线一直往前。今天这节课主要练习前滚翻，两腿交叉转体180度接后滚翻。这个交叉转体起衔接桥梁作用，是动作与动作之间的过渡，平稳过渡相当重要。练习过程中，虽然前滚翻、交叉转体180度和后滚翻都学过，但组合在一起，要做到动作连贯、流畅、稳定有难度，不是一节课就能解决的。老师教大家一句口诀：滚翻圆滑，交叉及时，落地稳妥，转体平衡，方向正，路线直，动作舒展，一气呵成。运用这句口诀，动作会更优美流畅。接下来看慢动作，看是否做到连贯、流畅、稳定，注意动作节奏。好，举手示意开始。团身紧，交叉及时，转起平稳，方向正，落地稳妥，亮相舒展。同学们看清楚了吗？接下来4人一组把垫子拼接起来，自由练习。练习过程中，多观察同伴动作。开始练习，注意动作节奏，一个动作稳定了再进行下一个动作。伙伴间别忘了互相提示，帮助掌握节奏。好，注意落地稳定性。走。转，非常稳，走。起，注意动作要舒展。同学们练得很棒，练习时除了用口令、语言提示同伴，还可以怎么做？接下来同学们展示动作时，小伙伴们注意观察，看动作有哪些问题，先检验一下。