师：五年级的同学们，今天我们要学习武术组合动作三 1 - 2 式。学习前，准备 4 个海绵棒，也能用旧报纸或挂历制作的纸棒代替。记得找个平整安全的锻炼场地，穿上舒适的运动服和运动鞋，运动前一定要充分热身。

　　接下来跟着老师一起开始热身活动，争做少林小英雄。今天的热身活动是武术操，大家跟随音乐节奏完成动作，充分活动身体各个关节，注意跟上节奏。

　　师：我心里一直有个梦想去嵩山，电影里帅气的超人全家照……活动好身体。你为何可以轻如流水，恰似一剑冠，扫一片灰？我说赶紧练功去。握紧拳头，注意掌型，四指并拢，拇指扣紧，勾手，五个手指捏紧。加油，发出声音来，加油。平地曹界清，我心里一直有个梦想去嵩山，有你帅气的。

　　师：刚才的热身活动融入了我们学过的手型手法、步行步法，这些动作在今天和以后学习中都会用到，我们一起来复习巩固一下。推掌，四指并拢。握紧拳头。注意要点，一哈拧腰，一顺肩，哈二旋，臂力达掌根，发出声音。连续推掌，一哈哈。注意力打掌根五六，哈哈，白掌跟上节奏。五六七八一二三眼跟手走，六七二二，立掌化圆。五六七八三二三四五六七，非常棒。二三四五。

　　师：接下来看步行马步，静立性练习下。注意马步要点：脚尖向前，大腿要平，身体正直，抬头挺胸。我们换个方向，坚持住，非常好，收。还有一个弓步，这节课也会用到，哪只腿在前面就是哪个弓步。我们现在做的是左弓步，收，换右弓步。弓步要点是前腿弓，后腿绷，身体正直眼看前，收好。

　　师：看来同学们基本功都很扎实，今天来挑战组合动作学习，它由预备式、上步搂手、马步击掌、弓步双摆掌、弓步勾手、撩掌、弹踢、推掌、马步击掌和收势五个动作组合而成。今天学习上步搂手、马步击掌、弓步双摆掌。先看完整动作示范，换方向，看清楚动作路线。好，背面试范，抱拳预备。武术讲究以礼始，以礼终，看看老师用力方向，看清楚了没有？没关系，接下来开始今天学习，请同学们听清楚讲解，认真模仿动作，看清楚动作路线和用力方向，并不抱拳。

　　师：羽倍视上步搂手，马步击掌，并步站立，左脚向左上步，左手向左搂，手握拳，拳背朝下。右脚前上一步成马步，左拳收至腰间，右掌向前推击的同时，上体向左拧转 90 度，目视右掌。

　　师：好，这一遍重点看第二个动作，弓步双摆掌，同样抱拳，开始。仔细观察哟。雨蓓。上步，搂手，再上步，马步击掌、弓步、双摆掌，右脚伸直呈左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，与左掌同时向上经头顶向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。同学们，看清楚了没有？让我们放慢 4 倍速度练习，你能跟上节奏清晰完成动作吗？别忘记击掌时要做到力达掌根。马步的大腿要平，羽贝上步、楼首马步击掌，拳变掌、双摆掌至左侧。再来练习一遍。