师：同学们，本堂课我们将学习双手单手投篮。现在，请大家到指定场地，通过慢跑和球操进行热身。请把球拿起来，向右转。我们先做拨球练习，运球速度不要太快，前后距离一定要拉开，护球手护好。好，高运球，回到原来的位置。持球于胸前，站到标志盘前面进行球操练习。踏步走，向前。再来一次。向上看，向左，向右。把手伸直拉开，绕环绕开。好，压腿，反方向，准备前压腿，幅度大一点，好，还原。侧压腿，还原。4个8拍，走。深呼吸。看前面，5、6、7，停。很好，在学习今天正式内容之前，我们先复习一下双手胸前传接球，在待会双手胸前投篮的课里，大家会体会到它们技术动作很相似。接下来，前后两人一组进行双手胸前传接球练习，两人一个球，一共传50次。如果觉得距离远，可以缩短一些。传球时，经过两个手指，手腕柔和，最后经过手指将球拨出，使球产生向后的旋转。接球的同学，要清楚地向对方展示接球手。打开，对，打开，很好，看来上节课大家学得不错，回去有多加练习。好，把球放回到原来位置。全体向左看齐，快。第一排向后转。

　　同学们，在正式学习投篮之前，给大家介绍个知识点。大家看篮筐上面贴的绿颜色的点，这个点我们称它为瞄篮点，也就是投篮时要投准的“准心”，这就是我们的目标。根据这个目标和前后距离，调整出手的角度、力度。一般投擦板球，看板上的点，大概在这个位置附近；如果投空心篮，投篮的瞄篮点在篮筐正中间位置，大家看到了吗？好，接下来进行双手胸前投篮练习，原地的。动作和双手胸前传递球类似。

　　我们先进行第一个练习，单人向上的稳定性练习。双手持球，两脚开立，向上做投篮动作，把球投出后，使球产生迅速回旋，若能站在原地接住球，且移动尽量少，说明投出去的篮质量高。明白了吗？第二个练习，两人一组准心练习。一个同学双手举高，给投篮同学一个目标，此时瞄篮点就在他手上，这就是目标。另外一个同学做双手投篮姿势，把球投出，看能不能投到他手上。很好，能接住，投回来，双手胸前投篮，明白了吗？好，先做第一个练习，单人向上投篮。

　　好，请大家回到原来位置。拿到球后就开始练习，原地投篮，要能接住球，双手对双手。有些同学喜欢用单手，大家想一想，双手胸前传接球动作要领是什么？不需要太高，让球产生向内回旋，手要舒展打开，向上投。身体不要乱动，让球迅速回转，体现出手指手腕柔和拨球。

　　好，一直在动可不行，尽量保持在原地。我们两两相对，把球放好，到标志盘中间，靠拢一点，两两相对。一个人做目标，给另外同学一个瞄篮点，另外同学进行投篮练习。开始，近一点，双手胸前投篮。对，很好，要让接球同学尽量少移动，才能接稳。双手胸前投篮要有抛物线，他投得很好。要有抛物线，从胸前投出去。来，看我，在侧面看我胸前，让球有一个柔和的抛物线。

　　胸前持球，对，很好，持球持好，投出去高一点，要有抛物线。投空心篮，享受那“歘”的一声。

　　很好，请同学把球放回到原来位置。到中间集合，快，迅速。好，中间留点位置，左右分开一点。好，介绍完原地双手胸前投篮，接下来介绍原地单手肩上投篮，这是实战中大家打球常用的投篮方式，刚才双手胸前投篮女生用得较多。

　　好，单手肩上投篮，先看准备动作。我做镜面示范，右手持球，右脚略靠前，两脚前后左右开立，右手持球于右眼前上方，也就是额头前上方，左手扶球一侧。此时身体微微下蹲，脚跟不能站死，身体重心稍稍后倾，手腕后翻托住球。投篮时，两脚向上蹬起，同时手指手腕向上伸，最后做压腕动作。球投出去后，要有跟随动作。看老师做正面示范，准备，一、二，大家看食指方向就是投篮方向，对不对？好，先做徒手动作，左右两位同学稍微分开一点，一臂距离。好，大家边做边看老师，老师做侧面示范，预备，一，准备，二。

　　二，一，二。投出去后要信心饱满，坚信球能进，眼睛坚定看着球出球。接下来练习跟上一个练习一样。先一个人单人拿球，做向上投篮练习，球投出去后回到原地。第二个练习，两人组合，一个人做瞄篮点，另外同学进行单手肩上投篮，看能否投到想要的位置，明白了吗？好，先做一位同学的单手向上肩上投篮。开始，肩上要放在肩上，别扛在肩上，放在肩上。把球拨出去，投完后手要有停留动作，这是完整动作。很好，球没转起来，因为最后手指贴着球，没柔和拨出去，用力要柔和，转得还不够强烈。压腕，翻腕，压腕。诶，好一点了，不错。两脚前后开立，投篮手那一侧脚略前，不错，可以再向前投一点点，回来接住它。很好，注意掌心一定要空出。好，两个人一组，距离近一点，自己调节好，开始。你这样投质量就不高了，对不对？让他接球，瞄篮点要给对方体现出来，看看瞄篮点在哪里。还是没把球转起来。