师：同学们，这堂课到了大家最喜欢的环节——一对一的持球突破与防守。一会儿我们去指定场地进行循环跑和球操练习。请大家到达指定场地，把球拿起来。全体向右转，跑步走。

　　师：我们做拨球练习，速度不用太快，4个一组。绕腰时前后距离大一点。顺时针、逆时针都要练。第一运球，另外一只手要护球。高运球，左右手都要练，注意左右手交换。运球后跑回自己的位置。好，我们把球持于胸前，进行球操练习。把球持于胸前，往前站一点，踏步走。向下、向后、向左、向右、向上看，手伸直喽。向左跳，跟上节奏，球在哪就往哪看，拉开。

　　师：压腿，准备向前，6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，向前。好，还原，换脚。侧腰部，双手持球。夏瑞，你的手要打开，5、6、7，停。请大家把球放回原地，向左看齐。

　　师：这节课我们要进行一对一的进攻与防守练习。学习之前，先介绍进攻技术。介绍进攻技术前，要确定好中枢脚这个概念。简单介绍一下，在移动中接住活球，两只脚都站在地上时，每只脚都是中枢脚。如果先动了右腿，那么左腿就是中枢脚；如果动了左脚，哪只脚是中枢脚？对，右脚。在接移动中的来球时，左脚先落地，右脚后落地，这个时候哪只脚为中枢脚？非常好，是左脚，看来大家做了课前预习。

　　师：接下来介绍原地的持球突破，请大家向后两步走。蓝色的同学向左三步走，立定。原地持球，我们分为交叉步和同侧步突破。我以向右侧突破为例，大家看我做镜面示范。向右侧突破，如果用同侧步，哪只脚为中枢脚？对，左脚。当向左或向右突破时，左脚向前迈出，同时右脚向前迈出，左肩向下压肩，拍球向前突破。

　　师：用交叉步向右侧突破，哪只脚为中枢脚？对，右脚，我做的是镜面示范。动作要领跟刚才类似，突破时迅速将球换到另一只手。接下来进行持球突破练习，一会儿每个同学一个球，到达标志桶前面时，把它当做防守运动员。先进行同侧步突破，向右过去，向左回来，希望大家在来回过程中体会中枢脚的概念。双手持球，交叉步突破，双手持球，交叉步。很好，继续持球，站稳了再走，因为是原地持球。

　　师：接下来反方向同侧步向左突破，思考一下，此时中枢脚是哪一只脚？对，很好。秦晨，你有点走步嫌疑，慢一点，不用很快。对，很好，可以做一个虚晃，更逼真一点。想象一下，虽然防守运动员不会动。秦晨，你交叉步插完以后重心太靠前了。

　　师：练完原地的持球突破，接下来进行行进间的持球突破。行进间的持球突破介绍两种，前面的课已经涉及到。第一个是急停急起，今天要做得更接近实战。从起点出发，到每个标志桶的位置，做一到两次急停运球，马上急起。第二个是变相运球，到达防守运动员位置时，马上做变相，可以做虚晃变相然后过掉他。大家明白了吗？

　　师：先做急停急起运球，预备，当前面一个同学到达第二个标志盘的时候，后面一个同学出发。起步一定要突然。好，继续来回走，做两个来回。看着我，急停往前走，停了马上走。很好，两个来回继续。停停停走，很好。秦晨，你这个虚晃差点把我晃倒了。很好，来两个来回。重心不能太高也不能太低，要有节奏感。还有一个来回，你的重心太靠前了，重心靠后一点点，稳稳的。最后一次，很好。