师：同学们，今天我们这节课要学习助跑与起跳相结合的跳远。学习目标是了解助跑与起跳的作用和意义，做出助跑起跳时全脚掌着地，髋、膝、踝关节迅速蹬伸的技术动作，仔细观察和体会技术动作，乐于接受教师和同伴的指导。教学重点是髋、膝、踝关节迅速蹬伸，教学难点是踏准起跳。首先，我们来做一个热身游戏，大家可以运用快走和跳跃的形式进行追逐。被追到的同学做两个下蹲，然后交换角色。移动迅速些，身体灵活点。来，动作再快一点，好，换成跳跃。被追到的同学做两个下蹲。下面，我们通过一组行进间的热身运动来活动一下关节。首先是慢跑，行进间扩胸运动，动作幅度要大一点。接着是行进间弓步压腿，注意抬头挺胸。然后是行进间高抬腿，大腿要与地面平行，摆臂积极。最后是行进间后踢腿。

　　上一堂课，我们学习了目标跳远准确的起跳和落地，一起来复习一遍。助跑要快速，起跳要有力，落地要准确，注意屈膝缓冲，不要刻意去看起跳点。助跑再快速一点，非常好，要准确地落入圈内哦。从同学们的表现来看，课后一定进行了自主练习，都能很准确地落入指定的圈内。下面，我们一起来欣赏一下世界顶级运动员助跑和起跳的动作。

　　同学们，我们也来完成一次助跑和起跳，大家想一想助跑和起跳动作是如何有机结合的？老师先来讲一下助跑和起跳的动作要领：放松自然，助跑一段距离后逐渐加速，最后几步加快步频，起跳腿大腿前摆，积极主动下落找板，脚跟和脚掌几乎同时接触起跳板。在起跳脚找板前，摆动腿充分开始折叠并迅速前摆跟上起跳腿。在起跳脚找板瞬间，两臂摆在靠近躯干两侧。大家看老师示范。接下来，我们先进行三步助跑起跳。练习时要求准确踏板，体会压紧步伐快速上板，起跳有力，手臂顺势上摆，要控制好身体重心，助跑时身体不要左右晃动，手臂积极摆动，起跳后将摆动腿摆高，注意助跑和起跳的结合。

　　接下来，我们加长距离进行五步助跑。要求助跑要有速度，倒数第二步要大，最后一步要小，迅速用全脚掌起跳。同时，大家可以观察其他同学的动作，互相取长补短。手臂再摆高一点，注意助跑速度。这位同学做得非常好，做到了屈膝缓冲。同伴之间要相互鼓励，给大家鼓鼓劲。手臂摆动再积极一点，注意最后一步要小，上板要有力。