师：同学们，今天我们上课的内容是生活方式与健康。先来看学习目标：第一，掌握健康的概念及组成部分；第二，知道健康四大基石及含义；第三，列出不良生活方式对健康的影响；第四，认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。本节课重点是掌握健康概念，知道怎样获得健康；难点是养成健康的生活方式。现在我们观看一段视频，留意视频中出现的关键词。

　　（播放视频）

　　为了变成小蛮腰，天天提着一口气，为了穿上比基尼吃草吃成沙拉纪，天生丽质难自弃，可惜吃啥都不腻。努力，我要努力，我要变成万人迷。

　　卡路里，我的天敌，燃烧我的卡路里魔力甜甜圈，青春燃烧方便面，瓜瓜拿走，别客气，拜拜咖啡因戒掉，可乐解油腻，沙发外卖玩游戏，别再熬夜伤身体，拜拜护身体，晚安。你仰卧起坐，空中单车，普拉提保温杯里泡枸杞，压力深，呼吸，身高又美丽，平凡压力，我争气不达目的不放弃。小的时候明明是妈妈说，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，知道最爱的裙子的扣子都系不上了，原来吃得掉甩不掉更辛苦，希望体重帅哥不如跟着节奏，没在怕的动力卡路里，不达目的不放弃。燃烧我的卡路里，拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡拿走别客气。沙拉解油腻、烧烤外卖玩游戏，别再熬夜伤身体，来，深呼吸，高温瑜伽、仰卧起坐、动感单车、呼啦圈、保温杯里泡枸杞，来来，深呼吸，就靠你。不达目的，不放弃，不放弃，燃烧我的卡路里。不放弃，燃烧我的。

　　卡路里，我要变成万人迷。

　　师：刚才看了这段视频，里面出现最多的词语是卡路里，后面又出现很多健身动作。接下来请同学们根据已有健康知识和生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康的定义。从书本上讲，健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。身体健康包含两方面含义：一是主要脏器无疾病，身体发育良好，体型匀称，人体各类系统具有良好生理机能，有较强身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康最基本要求；二是对疾病的抵抗能力及维持健康的能力，这也是大家对健康的基本理解和要求。然而，维持身体健康不容易，需要合理生活方式、科学体育锻炼等多种因素相互配合。接下来看一段新闻。

　　（播放新闻）

　　最新数据显示，目前中国肥胖人群超9000万，体重超标的人数多达2亿，全球肥胖人数已接近6.4亿。这不仅威胁健康与社会，还威胁全球经济。麦肯锡全球研究院研究表明，肥胖症每年对全球经济产生约2万亿美元影响，相当于总GDP的2.8%。这场全球危机也严重影响着中国。2016年，《柳叶刀》医学杂志发布的研究报告称，中国肥胖人口位居世界首位。改革开放以来，中国发展迅速，随着国际化进程加快，人们生活方式发生改变，现代生活方式使人们深受高卡路里摄入和久坐影响，中国正面临日益严峻的肥胖危机，尤其是年轻一代。1980年到2013年，中国儿童肥胖人群出现第四次大幅增长。据估计，20岁以下男性肥胖比例占23%，女性肥胖比例占14%。华盛顿大学健康指标与评估研究所2013年发布报道，在中国，肥胖男童比例几乎达到成年肥胖男性比例的两倍。

　　全球肥胖人群已达6.4亿，中国肥胖人群数量居首，达9000万，其中男性4320万，女性4640万。肥胖会引发糖尿病、冠心病、脑卒中，以及近年来日益上升的肿瘤，如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。那么，怎样才能获得健康呢？第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，规律生活；第四，心理平衡。大家看这幅图，金字塔中油盐类在顶层，摄入量最小；蔬菜和水果在底端，每天摄入量最多，这是我们必需的。奶类、豆类、鱼类、肉类、蛋类、粮食类也是每天必不可少的。适量运动，就像我们日常体育课和锻炼中的跑步等体育运动。中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》要求实施好体育课程和课外体育活动。同学们，看这段文字，说说主要讲了什么内容，关键词是什么？

　　生：每天锻炼一小时，严禁占用体育课，学生校园体育活动时间也不能占用。

　　师：很好。教育部《在常态化疫情防控下做好学校体育工作的指导意见》指出，统筹推进疫情防控和体育教学活动创新形式，加强学校健康教育教学。由此可见，国家非常重视确保学生每天锻炼一小时，严禁挤占体育课和学生校园体育活动时间，我们也应每天参加体育运动，规律生活。

　　（展示两张图）

　　师：大家看这两张图，再想想自己几点起床、几点睡觉，每天是否保证8小时睡眠。如果没有，一定要慢慢改掉不良习惯。这两幅图分别代表什么？