师：上课前请同学们穿好运动服，选择适合运动的场所。今天我们要学习的是第四课——弯道跑。首先请同学们看一段视频，来了解一下什么是弯道跑。弯道跑是竞赛技术名词，指200米及200米以上竞赛项目中，在弯道上的跑进。运动员为改变向前做直线运动的惯性，需变换身体和腿、手臂的动作方向，以适应弯道跑的技术。

　　通过视频，相信同学们对弯道跑有了初步的了解，下面请跟着老师一起做下热身活动。

　　师：热身活动第二个环节，跑的专项性练习。专项练习一，小步跑。要求高重心，小步幅，快频率，有扒地动作，放松自然。

　　专项练习二，高抬腿跑。要求身体正直或稍前倾，前脚掌着地，快速交替抬腿，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。

　　专项练习三，后蹬跑练习。要求上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动，后蹬充分，前摆积极。

　　同学们，今天我们要学习弯道跑技术。首先我们学习原地徒手摆臂练习，下面请看练习视频。原地摆臂练习要求两脚前后自然站立或稍弯曲，身体向左倾斜，保持正直或稍向前。摆臂时右臂幅度大，左臂幅度小。

　　刚才我们学习了弯道跑原地摆臂技术，现在我们在运动中来体会一下弯道跑的摆臂技术。弯道走摆臂练习要求在半径5 - 6米的圆上做弯道走，体会摆臂练习。练习时注意身体向左倾斜，摆臂幅度左小右大。