师：同学们好，今天我们来学习人教版水平四七年级体操模块横向曲腿腾越的第一课——助跑起跳。大家都知道体操运动员李宁，他在体操领域成就非凡。从体操运动员的照片能看出，他们身体素质全面，强而有力。我们今天学的横向曲腿腾越，能发展腿部和上肢爆发力，对增强肩臂、腰腹及下肢肌肉，还有关节韧带的力量很有帮助。不过，这个项目具有挑战性，所以学习时要有不怕困难的精神，还要有完善的安全保护措施，这是完成动作的重要保障。

　　师：现在，我们来看横向屈腿腾越的完整技术动作。从图上可以看到，它的技术环节包括助跑、踏跳、第一腾空推手、第二腾空落地，这也是本单元五次课要学的内容。在正式学习前，先学横向曲腿腾越的保护与帮助方法。

　　师：第一种是侧前保护。帮助者站在横向或垫子侧前方一米左右，若发生意外，上手控制练习者上臂，下手托住练习者腰部。要是落地不稳，也能帮其平稳落地。

　　师：第二种是正面保护。帮助者站在横向正前方，双手抵住练习者肩膀，防止其重心前翻。同学们，保护帮助方法学完了，大家都要掌握，这样就能大胆地挑战横向屈腿腾跃了。

　　师：我们先热身。请同学们选平整安全的场地，穿好运动服、运动鞋，检查器材安全性。第一个练习是慢跑跳圈，大家看示范。在布置了多个呼啦圈的场地上慢跑，跑过圆圈时单脚跳跃，双脚落到圈里踏跳、摆臂。同学们慢跑 5 分钟。

　　师：接下来，跟着老师做热身徒手操，每节 4 个八拍，大家开始练习。

　　师：热身最后，做个小练习——跪跳起。大家看示范。同学们跪立在垫子上，双膝靠拢，脚背靠垫。发力时两臂先后摆，再向前上摆，摆至前举时制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起，迅速提膝收腿成半蹲。同学们自主练习 10 - 15 次。

　　师：通过热身，相信大家准备好了下面的学习。第一个练习，单跳双落起跳。要点是单脚跳跃、双脚踏跳、摆臂协调。大家看示范。同学们脚前后站立，向前单跳腾空，在空中双脚并步落地踏跳向上。练习时注意单脚跳、双脚落地向上踏跳，加上摆臂。每人练习 10 - 15 次。做完这个，加大难度，进行一步上板起跳练习。要点是助跑衔接、起跳流畅，双脚踏板有力，摆臂协调。看示范。

　　师：这个练习要用到之前学的保护与帮助，保护者站在侧面。跟前面要求一样，脚前后站立向前，单跳腾空，在空中双脚并步后落板踏跳向上，利用好 S 型踏板弹性，充分踏跳。这个动作练习 10 - 15 次。练习时老师发现，有的同学在板上并步，大家要明确，单跳后在空中完成并步，再双脚落地踏跳。

　　师：继续纠正练习第二个，三步助跑起跳。要点是助跑衔接、起跳流畅，双脚踏板有力，摆臂协调。看示范。把起跨脚放在后面，助跑三步，单跳双落别忘，练习更要注意助跑衔接，起跳流畅，双脚踏板有力，摆臂协调。练习 10 - 15 次，熟练后，还是三步助跑起跳练习，要点不变。