师：同学们，今天我们一起学习脚内侧接反弹球和空中球。先来看一段专业足球运动员高难度的停球集锦，大家仔细观察停球大师们是如何停空中球的，看球停得是否合理，能否流畅地做出下一个技术动作，比如带球、推进、传球给队友，或者完成摆脱射门。

　　（播放视频）

　　师：怎么样，是不是很精彩？停下来的球非常稳，衔接下一个动作也很流畅，大家是不是已经跃跃欲试了？那拿上足球，喊上小伙伴，我们一起出发！首先，做好准备活动，这样能避免不必要的运动损伤。在 4×4 米的区域内慢跑两圈，跑完后进行转胯练习。转胯时，用膝关节带动髋部，先由外向内转动，再由内向外转动。接着做摆腿练习，小碎步向前跑，左右交替向前摆腿，前摆时尽量用脚内侧正对前方。

　　（学生进行准备活动）

　　师：准备活动做完了，我们来了解脚内侧接反弹球的技术要领。支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转。同时，停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线，当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。大家一边看视频，一边跟着老师的示范一起练习。先从各个方位仔细观察停球的动作与时机。然后自己将球抛起，小碎步调整步伐，判断球的落点，用刚才讲解的技术动作将球顺利地停于身体前方。练习过程中，慢慢把球抛起的高度从胸前提高至头顶上方，最后用力向上抛起，高度在 5 米左右，记得用小碎步调整人与球的距离。

　　（学生练习脚内侧接反弹球）

　　师：在足球运动中，来球基本都有一定抛物线。单人练习完成 20 次停球后，可以喊上伙伴，或者找面墙进行双人或对墙练习。双人互抛练习时，两人相距 3 米、5 米、10 米，在每个距离摆上标志盘，各完成 10 次停球。单人对墙练习时，抛起的高度和远度也慢慢提高、拉远，在每个距离同样完成 10 次停球。

　　练习过程中，老师知道有些同学不能顺畅完成，总结了两个问题及解决办法。一是球落地时机找不准，建议在球还没落地前，用小碎步积极调整合适距离，眼睛注视来球，当球落过腰部以下，身体迅速压上完成停球。二是停球脚抬得太高，有些同学怕找不准落点，把脚抬得太高去敲击来球，导致球再次反弹。解决方法是，在原地找个球，用脚内侧压在球的侧上方，固定脚型一分钟，形成肌肉记忆后再练习。