师：同学们好。今天我们的上课内容是运球急停急起的考核。经过前面四节课的学习，相信大家对行进间直线运球、原地单手肩上传球、运球急停急起以及运球接力的方法都有所熟悉。希望通过本次考核，同学们能进一步改进运球急停急起的技术动作，最终形成正确的自我评价。

　　接下来我们进行热身准备活动。第一个内容是运球折返跑练习，第二个内容是球性练习。同学们做球性练习时要注意两点：第一，注意力集中，积极模仿练习；第二，动作准确到位，活动各关节。

　　在矩形练习场地内，四个角各摆放一个标志桶。练习者从中心出发，以运球的形式向任意一个标志桶方向跑进，到达标志桶位置时做急停、急起至少两次，接着向其他标志桶方向继续运球前进，练习时间2分钟。

　　第一个球性练习是手指、手腕拨球。练习时手指和手腕尽量放松，先体会手腕压球，再感觉手指用力，在不掉球的基础上加快速度。

　　第二个练习是体前左右拉球与体侧前后拉球。体前左右拉球时，两脚左右开立，稍比肩宽，左右拉球练习时身体重心要随球移动。体侧前后拉球时，两脚前后站立，前后拉球要求摆幅逐渐加大，同时控制好球。

　　第三个球性练习是胯下八字绕球，练习时要注意双手将球控制牢固，速度可以稍微慢一点。

　　第四个练习是弓箭步前进，每做一次弓步，就用球环绕前膝5次。

　　第五个练习是右手托球，将球经上抛至左手，以同样的方法抛至右手，循环练习。

　　同学们，刚才我们做了几个熟悉球性的练习。在篮球比赛中，熟悉球性练习是一项非常重要的内容。除以上几个球性练习外，同学们还可以通过双手向上抛球后击掌练习、双手向上抛球后做俯卧撑练习、体前击掌背后接球练习、单手托球经腋下头上环绕练习，来进一步巩固自己的技能水平。

　　在充分的热身活动之后，我们来复习运球急停急起技术。首先第一个练习是在慢跑中每5米完成一次急停急起练习，共完成10次。第二个练习是听哨声做运球急停急起，练习每组5次，共完成3组。

　　第一个练习在边长为10米的矩形场地上运球慢跑前进，当运球至两个标志筒中间的位置时做急停急起练习，运球过程中注意把控人与球的距离。

　　第二个练习中运球向前慢跑，听到哨声后快速做急停急起练习，然后继续向前循环练习。做急停练习时，要注意降低身体重心，为急起动作蓄力。

　　经过前面两轮的复习练习，我们再来回顾一下运球急停急起的动作要求，以此加深记忆。运球向前推进过程中，遇到标志桶或听到哨声时，快速跨步急停，同侧脚后跟先着地过渡到全脚掌，同时按拍球的前上方，降低重心，提高急停稳定性。急起时双脚用力蹬地，按拍球的后侧方向前，快速运球摆脱防守人。

　　通过前面的练习，大家的急停急起技术越来越熟练，下面我们将进行急停急起考核。老师把参与考核的你们称为闯关达人。具体要求是大家必须完成第一关一星闯关达人，争取努力完成第二、第三关，分别达到二星、三星闯关达人。