师：同学们好，本节课学习横向分腿腾越第一课时。上课前，请做好以下准备：穿运动鞋服，找一处空旷区域，准备20块小垫子、1至2块大垫子，以及一名协助保护与帮助的人员。

　　横向分腿腾越是支撑跳跃单元的内容。这节课，通过助跑、踏跳、第一腾空推手，使身体在第二腾空阶段以两腿侧分的形式腾越横箱。练习前，要有效利用俯撑、经分腿支撑、挺身跳等辅助手段，建立初步动作定型。该项目要求同学们具备一定的空间感知能力、肌肉本体感知能力，能发展腿部和上肢力量，增强肩、臂、腰、腹和关节韧带功能，提高大脑前庭器的功能，培养克服困难、勇敢果断的意志品质。

　　大家先熟悉一下该技术的保护与帮助方法，看图示与视频。帮助保护者站在横向正前方，练习者撑箱时，双手顶其肩，并顺势提臂上提，随即后退，帮助完成动作。两人面对面站好，练习者弯腰直臂低头，身体前倾；保护者两脚前后自然站立，直臂扶练习者肩。接着，练习者向前倾跳，保护者顺势提臂上提并后退，练习3 - 5遍。

　　我们来看完整动作图示：一二是有节奏的助跑，3是踏板前双手后摆，4是双脚踏板起跳，5是起跳后第一腾空阶段，此时要目视双手撑箱位置，6是推手，7 - 8是第二腾空阶段，双手向后展开，身体展开，9 - 10是平稳落地。再看经过两课学习后，同学们完成横向分腿腾越的完整动作视频。大家认真观察，在脑中建立初步的动作影像。

　　本课重点是直臂顶肩提臀分腿，难点是推手有力分腿大。接下来会有专门练习强化重点、攻克难点。通过本课学习，希望同学们达到以下目标：一是90%以上的同学能较连贯完成动作，基本掌握正确的蛙跳、推手、分腿动作，提高保护与帮助能力；二是通过学练发展手臂力量；三是通过相互帮助交流，培养团结合作、相互保护帮助以及挑战自我、克服困难的品质。

　　一个完整的体育活动包括准备活动、基本部分与放松活动。先进行准备活动，大家回忆图示并思考，学习横向分腿腾越技术前，需要活动身体哪些部位？准备活动时能先练习些分解动作吗？有哪些分解练习？想到的话，就将这个内容安排在准备活动的第七节。

　　第一节，手腕脚踝活动，请同学们跟着视频活动四个八拍，注意手腕、脚踝关节一定要活动开。第二节，开合跳，跟着视频练习15次，注意两腿尽量分开，两脚分开的距离要大于肩宽。第三节，俯撑蹬地提臀成分腿支撑，跟着视频练习15次，这节主要体会提臀后迅速向两边分腿的感觉，分腿后两脚距离要远大于肩宽。第四节，俯撑经分腿支撑挺身跳，在之前动作基础上，利用双手双脚发力，迅速挺身跳起，练习10次。第五节，俯撑经半蹲挺身跳，体会由双手迅速发力撑离地面的用力感受，再挺身跳起，练习15次。第六节，双人合作，双人直臂、双掌相对，利用身体前倾，双臂发力，体会直臂发力的感觉，练习15次。第七节，自创有利于本课学练的准备活动。

　　现在开始本课基本部分的学习。首先，按视频内容练习助跑，一步踏跳，直臂前举。以右脚在前为例，上左脚后两手后摆，然后双手向前摆动，双脚同时向前落地起跳，同时双手直臂前举，练习20次。助跑一步踏跳易犯错误是不能协调的双脚落地起跳，像视频里刚开始练习时，大部分同学都不能协调起跳。纠正方法是：右脚在前，左手在前，做好准备姿势，慢动作上左脚将左手摆至后方，形成双手后摆姿势，同时双腿屈膝向前跳出；再次屈膝，但双手仍后摆，再次起跳时，双手由后向前，直臂伸出。先慢动作做5遍，熟练后再练习较快速度10遍，直至熟练再进行下一步。

　　接着练习助跑三步踏跳，以右脚在前为例，向前跨出两步后，形成上一步练习的准备姿势，再进行助跑一步踏跳，直臂前举。慢动作练习5遍左右后，慢跑连贯完成助跑三步练习15次。然后观察助跑五步蛙跳练习视频，练习方法同上，练习15次，做到助跑起跳协调自然。