师：上课之前温馨提醒一下同学们，穿好运动服和足球鞋或者运动鞋。戴眼镜的同学带好运动型护目镜，身上不要佩戴坚硬挂件。本节课所需场地及器材有足球场、足球若干、标志盘、绳梯、栏架、分队服。

　　上课之前，我们先来了解一下欧洲足球五大联赛，它们代表了世界最顶尖的足球水平，吸引了众多球星加盟，是世界足球发展的风向标。首先，法国足球甲级联赛原先竞争力不强，但近几年以里昂为代表的一些球会崛起，法甲竞争力明显提升，吸引了大批优秀球员，也是以非洲为代表的第三世界球员进入顶级联赛的跳板。英格兰足球超级联赛云集众多球星，比赛精彩，全球有150个国家和地区收看英超比赛，球迷人数近4.5亿。21世纪英超呈现曼联、曼城、热刺、切尔西、阿森纳和利物浦六强鼎立局面，历史上夺冠次数最多的是曼联。

　　西班牙足球甲级联赛球风注重技术与进攻，观赏性强。西甲在球员和球迷心目中号召力大，有许多世界著名足球运动员在此踢球。皇家马德里和巴塞罗那是世界著名球队，它们之间的比赛被称为西班牙国家德比。夺冠次数最多的是皇家马德里，共33次。

　　意大利足球甲级联赛一向是世界上水平最高的职业足球联赛之一，特点是注重防守。上世纪八九十年代，意甲群星云集，强队众多，一度被公认为世界第一足球联赛，被誉为“小世界杯”，尤文图斯是获得意甲冠军次数最多的球队，共获得35座意甲冠军奖杯。

　　德国足球甲级联赛作为欧洲五大联赛之一，已历经60多年，长期是全球平均上座率最高的足球联赛之一。德甲球风强悍，注重整体配合，拜仁慕尼黑是德甲最为成功的球队，共获得29次德甲冠军，超过其他球队德甲冠军总数之和，是德甲最强队伍。

　　总的来说，欧洲无弱旅。欧洲足球了解完了，下面开始今天的主要学习内容。首先做准备活动，这些准备活动是今后几节课常用的热身方式，主要为个人技战术做准备。我们先来做热身操，四人一组，同时开始，第一组做完后面的同学再开始练习，依次循环。

　　师：第一节，行进间前后击掌。要求上下肢协调，动作整齐，每节操做一组，开始练习。注意脚底要有弹性，动作保持一致。

　　生：（开始练习行进间前后击掌）

　　师：第二节，行进间上下振臂。要求上下肢协调，不要同手同脚，跟上前面同学，前后保持一致。开始练习。注意手和脚不要同手同脚，一侧手和一侧脚配合，抬头挺胸，节奏连贯，要有弹性。

　　生：（开始练习行进间上下振臂）

　　师：第三节，行进间体转。要求上下肢协调，保持身体平衡，跨哪个脚身体就向哪边转。开始练习。注意抬头挺胸，动作与前面同学保持一致，不一致的话及时调整。

　　生：（开始练习行进间体转）

　　师：第四节，行进间体侧。要求和体转一样，身体幅度要大，摆臂要充分，动作要协调。开始练习。注意做的时候抬头挺胸，有同学头低着，体侧时动作左右幅度要大，脚底要有弹性，节奏感强。

　　生：（开始练习行进间体侧）

　　师：第五节，行进间提膝。要求提膝到位，重心上抬，保持身体平衡。开始练习。做的时候尽量和前面同学动作一致，膝盖往上顶，节奏感要强。前脚掌着地，支撑脚用力往上顶，身体快速向前，保持平衡。

　　生：（开始练习行进间提膝）

　　师：第六节，行进间提膝外摆。髋关节打开，膝盖先向上，再外摆，支撑脚着地，身体前倾，迅速跟上，保持身体平衡。开始练习。注意提膝后外摆一定要充分。

　　生：（开始练习行进间提膝外摆）

　　师：下面每人拿一球，我们来运球热身，做围圈运球练习。要求在规定范围内运球，可以利用变相、转身等技术躲避其他同学，不能让别人碰到你的球。我们先请6位同学给大家做示范，请大家认真观看，脚内侧、脚外侧运球、拉球、变相都可以用出来，注意躲避。大家看清楚了吗？我们分成四个小组，每组对应一块场地，练习时间1分钟，开始练习。

　　生：（开始分组进行围圈运球练习）

　　师：大家在运球的时候要多次触球，把球控制在身体范围内，可利用各种变相、拉球、转身躲避。其他同学利用脚内侧、脚外侧触球改变球的路线，不要把球运到场外。眼睛注意看前面，不要老是低着头看球。

　　好，大家停止练习。刚才是运球练习，现在练习传接球。首先两人一组，一传一停。两位同学分别站在相距3米的标志牌一侧，用脚内侧传接球，部位及击球部位要正确，传接球各20 - 25次，开始练习。

　　生：（两人一组开始一传一停传接球练习）

　　师：注意用脚内侧传球，支撑脚和摆动腿动作要正确，脚环绷紧，脚型固定住，传球要到位，接球要稳。熟练的同学，传球速度可以再快一点，给接球同学增加难度。注意支撑脚的站位，支撑脚的脚尖要对好传球方向。停球的同学一定要注意球，接球时要对球做缓冲动作。有些同学停球过大，是因为没有对球做缓冲。

　　这位同学，他停球后球往上走了，是因为停球部位太低，我们可以把停球部位往上提一点。

　　下面，刚才是一停一传，现在增加难度，直接回传。比赛场上，防守队员看到队友要传球时，会在传球同时去拦截或破坏拿球。这时就可以不停球，直接将球回传给队友，让防守队员扑空，防止丢球。练习形式不变，练习次数20 - 25次，开始练习。注意判断球的方向，提前移动到位。传完球后原地小碎步动起来，这样能快速移动到位，准备直接回传。注意击球部位是击在球的中上，熟练的同学可以左右两脚体验一下。

　　生：（开始进行直接回传练习）

　　师：大家停止练习。刚才大家练习得都很认真，动作标准，传接球到位。大家说一说，在快速运球过程中，要想改变球的方向，我们可以用哪些部位触球，达到变相效果？

　　生：可以用脚背内侧、脚背外侧、脚底踩球等。

　　师：很好，大家说得都很对。我们可以用脚背内侧、脚背外侧、脚底踩球等，在快速运球状态下改变球的方向，达到快速变相效果。下面练习这些部位的运球。首先请这位同学出来，用单脚内侧和脚外侧做绕标志盘示范，大家掌声鼓励。注意重心降低，步幅要小，多次触球。这位同学做得非常标准，速度快，运球方向明显。下面分成4个小组，每组对应一排标志牌，第一个同学绕完后，后面同学再开始依次循环练习，每人练习5次，大家听清楚了吗？开始练习。

　　生：（分组开始单脚内侧和脚外侧绕标志盘练习）

　　师：同学们注意练习时身体的协调配合，控制好球的速度，可以先慢后快，重心要低。变相时踢球的力量要控制好，尽量让球沿着标志牌与标志牌的切线方向走。这位同学慢动作做得很标准，能不能再快一点呢？每一组同学相互之间可以比一比，谁的动作既漂亮，速度又快。