师：这节课我们要一起学习啦啦操的手位动作。本课教学目标有三个：一是同学们能独立做出啦啦操基本手位的32个动作；二是通过模仿练习掌握创编操的动作；三是培养自主学习与模仿能力，提高核心力量和心肺功能。教学重难点在于，重点是啦啦操32个基本手位动作，难点是动作顺序清晰、正确且流畅。本节课动作要求，手位要短促、快速发力，手位制动，在身体前方完成；躯干要腹部收紧，抬头、挺胸、沉肩、锁肩、立腰。首先和老师一起来做热身操。One，Two three and me go four five six and try one two three and me go four five.go。go。go。加油，我的朋友。Ho Ho Ho。你是我最好朋友。

　　健美操有五种基本手型，分别是：一并掌，五指伸直并拢，大拇指内扣；二开掌，五指伸直并且最大限度展开；三花掌，在开掌基础上，无名指和小拇指伸直向内卷；四立掌，在并掌基础上，手掌外展90度；五拳，四指卷握，大拇指末关节压住食指中指的第二个关节。

　　今天这节课我们主要用拳头进行教学。首先认识一下拳头，这个是拳眼，这个是拳面，这个是拳轮，这个是拳背，这个是拳心。接下来两手握拳，学习啦啦操手位动作。动作一上m，两臂肩侧屈，拳头触肩；动作二下m，两手握拳，置于髋部，两肘稍内收；动作三w，两臂侧屈，拳心相对；动作四上v，两臂侧上举，掌心向外；动作五下v，两臂侧下举，掌心相对；动作6，t，两臂侧举，手臂伸直，手腕平直，掌心向下；动作7短t，两臂胸前平屈，拳面相对；动作八斜线，一臂侧上举，一臂侧下举；动作九前叉，两臂胸前交叉平屈，大臂迅速发力下压，拳心向下；动作10高叉，两臂交叉上举，拳心向前；动作11 DX，两臂交叉下举，拳心向后；动作12屈臂叉，两臂胸前交叉前屈；动作13上a，两臂前上举，拳心相对，指根相靠拢；动作14下a，两臂前下举，掌心相对，指根相靠拢；动作15加油，两臂胸前屈，肘部夹紧，拳心相对；动作16上h，两臂前上举，大臂夹在头部两侧，拳心相对；动作17下h，两臂胸前下举，拳心相对；动作18小h，1臂胸前屈，另一臂上举；动作19上L，1臂侧举，拳心向下，上臂上举，紧贴头部；动作20下AR，一臂前下举，拳心向下，一臂侧举，拳心向下；动作21 K；动作22侧k，两手胸前侧举，中间间隔90度；动作23短剑，一手握拳，曲肘置于髋部，另一手臂胸前屈；动作24弓箭，一臂胸前平屈，另一臂侧平举，拳心向下；动作25小弓箭，一臂胸前屈，拳心向内，另一臂侧平举，拳心向下；动作26高冲拳，一手握拳置于髋部，另一手上举；动作27侧下冲拳，一手握拳置于髋部，另一手臂侧下举，拳心向外；动作28侧上冲拳，一手握拳置于髋部，另一手臂侧上举，拳心向外；动作29斜上冲拳，一手握拳置于髋部，另一手臂向身体异前侧斜上举；动作30斜下冲拳，一手握拳置于髋部，另一手臂向身体异前侧斜下举；动作31 R，左臂或者右臂左侧或者右侧斜下举，右臂肩侧上屈，置于脑后；动作32叉，两臂肩侧上屈，两手握拳置于脑后。接下来跟着音乐进行8拍一动慢动作练习。