师：同学们，今天让我们一起学习负重跑。在美丽的大森林里，住着一只聪明的小兔子，它非常喜欢吃萝卜。但怎样把大萝卜轻松地运回家呢？于是，它想到了学本领。大家想一想，小兔要学哪些本领？你们想不想和小兔一起来学本领？

　　本课我们的学习目标有三个：一、知道游戏的方法、规则和意义；二、通过自我体验，掌握负重跑的动作方法，提高负重奔跑的能力；三、能遵守游戏规则，以认真负责和相互合作的态度进行游戏。

　　上课场地要选择一片平坦的空地。器材方面，每人准备两个沙瓶，瓶内可以装 1/3 的沙粒，也可以用黄豆或其他颗粒物来代替。这节课我们要利用沙瓶来挑战游戏，同学们不仅要好好爱护它，而且要安全地进行活动。

　　现在进入本课的准备部分，老师安排了热身游戏——趣味跑，大家跟上节奏，模仿老师的动作。我们先来布置场地，仔细观察，注意两个沙瓶之间的距离控制在 40 - 50 厘米，摆成一直线。然后跟随视频尝试练习动作：一、小步跑；二、高抬腿跑；三、侧滑步跑，各练习 3 组。要求爱护“萝卜”，跑得好，跟随视频开始游戏。

　　师：好的，完成三次的。等一下马上就来跟高抬腿跑开始。对，可以开始。好的，加油。好，预备开始，大家接下来要观察好女生，这个慢一点，一个一个来，没完成的第一个，第二个先不要跟上来，好，可以跟上去了。好的，注意膝盖弯一点，对，侧滑步弯一点，做侧平举动作。学本领就要学标准动作，加油。

　　师：加油。接下来进入基本部分，我们要学习负重跑。重点是掌握负重跑的动作方法，难点是注意保持身体平衡，跑得轻松。大家想一想负重跑的方法有哪些，让我们在游戏一“脑洞大开”中寻找答案吧。

　　第一关，游戏原地负重跑。小兔想要把萝卜轻松地运回家，跑的方法很重要，想一想有哪些跑的方法？我们可以用手提着萝卜跑，可以用手抱着萝卜跑，还可以腋夹肩扛、头顶身背。成功标准是贴紧身，相信同学们和小兔一样想到了很多方法，练习各一组，要求跟上音乐节奏，跟随视频开始游戏，左右前后跳，继续抬起来。

　　师：对，现在是用手提的方法。那还可以怎么用手来抱啊？一样可以抱起来，对不对？对，注意动作，左右右跳跳跳，再来一遍，左左右右，前后跳跳跳，继续转起来。还可以怎么样？藏在肩膀上，手放过去哦。还可以放哪里呀？放我们的头上，两位女生跑得非常轻松。

　　师：下面第二关游戏要增加难度了，我们要利用场地上的直线和曲线，运用刚才学过的多种方法进行直线、曲线负重跑练习各一次，要求观察场地，注意安全。成功标准是跑得轻松。跟随视频开始游戏，1234，左左右右，前后跳跳跳，继续。