师：小朋友们，今天我们一起来学习盘踢毽子。上课前，先来看段小视频，了解下踢毽子这个项目。踢毽子又叫打鸡，是古老的传统民俗体育活动之一，起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来，盛行于南北朝和隋唐，至今已有2000多年历史。它作为简便易行的健身活动，深受青少年儿童喜爱。踢毽子好处多多，不仅能提高身体协调性、灵敏性、柔韧性，还能锻炼体能。而且它不需要太大空间，适合场地不大的学校开展，丰富学生业余爱好，培养他们对民族体育项目的热情。

　　毽子基本踢法有盘踢，也就是脚内侧踢；磕踢，即膝盖踢；拐踢，就是脚外侧踢；绷踢，指脚尖踢。今天我们就学习盘踢毽子，大家有没有信心跟着老师挑战一下？先跟老师做准备活动：

　　第一节提膝运动，用右手拍左膝，左手拍右膝，依次循环做4个8拍。

　　第二节小腿内翻运动，用右手拍左脚内侧，左手拍右脚内侧，依次循环4个8拍。

　　第三节小腿外翻运动，用右手拍右脚外侧，左手拍左脚外侧，依次循环做4个8拍。

　　第四节提脚尖运动，左右脚尖依次提起，做4个8拍。

　　接下来开始学习盘踢毽子，先看老师做一个完整动作示范。因为一年级小朋友刚接触踢毽子，今天目标定低些，做到一踢一接练习就行。来看1踢1接练习完整动作示范：

　　预备时，两脚稍分开，自然站立。右手将毽子置于胸前，掌心向上，轻轻抛起。等毽子下落到与膝盖同高时，右脚迅速抬起膝盖，小腿向内摆，用脚内侧将毽子踢起，然后用手接住，再将毽子抛起，换另一条腿将毽子踢起，依次循环。

　　重难点方面，重点是做好脚内扣、脚尖上挑、膝盖外翻的踢毽动作。难点是身体协调，控制好踢毽和接毽的节奏。觉得动作有难度没关系，老师准备了几个辅助练习帮大家掌握。

　　徒手踢腿练习：双手自然弯曲于体前，略低于肩，手掌与地面平行，五指并拢，用右足内侧踢左手掌一次，左足内侧踢右手掌一次，左右一次算一对，共做20对。

　　站桩练习法：将毽子放在足内侧中间，脚五指用力抓住鞋底，右膝关节外翻，踝关节发力，带动小腿上摆。足尖向前，观察毽子是否停稳，以此判断足内侧是否与地面平行。支撑腿直立，踢起的腿与直立腿约一足长，高度不超过直立腿的膝关节，摆起后不要立即放下，停留10秒，练习数次后可逐渐加快缩短时间，直至达到踢毽时的频率。这个练习可在爸爸妈妈辅助下完成。