师：中华武术博大精深，要想成为武林高手，从小就得练好基本功。今天咱们就来学习武术基本手法。学习前，大家可以准备一张旧报纸、两个矿泉水瓶，它们用处可大啦。下面先欣赏一段精彩的武打视频。

　　（播放视频）

　　师：小朋友们，视频里的大侠是不是很厉害？他们一会儿冲拳，一会儿推掌，一会儿顶肘。我猜大家已经迫不及待想动起来了吧？那先跟老师一起做热身活动。

　　头部运动，一二三四五六七八，二二三四五六停。接下来，一二三四五六七八，二二三四五六七停。体转运动，一二三四五六七八，二二三四五六。好。踏步运动预备，起，一二三四五六七八，二二三四五六七。起立，手腕关节活动，一二三四五六七八，二二三四五六七。好，换步跳，预备走，23456789、10。好，马步十秒钟，准备走，一二三四五六七八九十。小朋友们，能跟上老师的节奏吗？敬礼。

　　首先，我们来学习武术的拳法——冲拳。看老师完整示范冲拳动作要领：两脚开步站立，与肩同宽，两手抱拳至腰间，肘尖向后，拳心向上，眼睛目视前方。左前臂内旋，左拳从腰间向前冲出，力达拳面，高于肩平，眼睛目视左拳，右拳引腰，瞬间力达拳面。左右交换练习。

　　练习步骤呢，可以先慢动作做左右冲拳练习，体会领腰瞬间旋臂、力达拳面。掌握动作后，速度再由慢逐渐加快。重难点在于冲拳要有寸劲，肘关节要贴身向前运行。当肘离开身体后，快速旋臂前冲。小朋友们是不是觉得这个动作难度有点大呀？别着急，老师给大家设置了个有趣的辅助练习，能帮你们更好地掌握动作。

　　抱拳礼，礼毕。两人一组，一人双手持海绵块，手臂稍弯曲，另一个人与其面对面站立，在同伴口令下做冲拳练习。注意练习者用力要适中，辅助者要抓紧海绵块，两人一组进行练习。这个动作是为了帮助同伴建立冲拳用力的感觉，体会快速旋臂前冲的感觉。同学们加油。

　　接下来学习武术的掌法。先看老师做完整示范推掌的动作要领：开步站立，两拳抱于腰间，右拳变掌向前推，眼睛目视右掌，左掌右掌体会拧腰瞬间力达脚跟。练习步骤同样可以先慢动作做左右推掌练习，收回、推，收回、推，收回、推。掌握动作后，速度由慢到快，1、2、1、2，还可以做侧面的1、2、1、2，要有节奏感。