师：三年级的同学们，欢迎来到体育与健康课堂。为了安全有序地进行学练，请大家做好以下准备：找一片开阔区域，避免碰撞；身着舒适的运动服和运动鞋；准备一个足球，若家里没有足球，可用其他皮球代替，也能用报纸或旧衣物等自制一个球。运动前的准备活动必不可少，下面跟着老师一起做。

　　（师生共同做完热身活动）

　　师：经过短暂的热身，同学们身体是不是发热了？调整一下呼吸，呼气。下面跟着老师了解足球脚内侧接地滚球。在足球比赛中，球员会用胸部、大腿、脚内侧和脚底等部位接球，其中脚内侧接球是最常用的方式。今天我们就学习脚内侧接地滚球，通过原地练习掌握其要领。

　　首先是支撑脚占位，支撑脚要面向迎面来球方向。

　　接着是接球腿动作，接球腿需屈膝关节外展。

　　然后是接球脚动作，接球脚与支撑脚成90度夹角，脚尖勾起，脚底与地面平行。在脚触球的一瞬间向后牵引缓冲。

　　触球部位是用脚内侧触球的前中部。

　　无球练习动作，膝关节外展，接球脚做向后牵引缓冲的动作，练习10次。

　　推球练习，两人用脚共同推一个球，体会接球时的牵引缓冲动作。

　　贴球练习，一人用手抛球的方法把球滚向另一位同学身前，另一位同学用脚内侧接地滚球的方法把球接住，练习10次后交换。

　　对墙踢球，一人用脚内侧踢球的方法对墙踢球，并用脚内侧接球的方法来接地滚球，体会接球时向后牵引缓冲动作。

　　跑位接球练习，A同学把球踢向B同学，B同学用脚内侧接地滚球的方法把球停下，然后向后退几步，A同学继续向前几步，并再次把球踢向B同学，如此反复。做这个练习时要注意把球停稳，同时可以进行换腿练习，左右腿都要练。接球的时候身体要面向来球方向，快速做出预判，接球脚要有向后牵引缓冲的动作，这样才能把球稳稳停住。

　　足球的大部分动作都是在单腿支撑的情况下完成的，比如射门、跑动、传接球变向等。比起双腿训练，单腿支撑形态下的训练收益更大。今天我们进行居家下肢力量的练习。

　　第一个动作，三点平衡训练，将标志物放在身体的前侧和左右两侧，单腿站立，用另外一只腿触碰标志物。标志物离身体越远难度越大，这个动作能有效提高膝关节的稳定能力。下面加大难度，把标志物距离拉开，看看能不能挑战成功，加油哦。不错，真棒！还可以换一只脚练习，失败了别气馁，继续加油。恭喜又挑战成功啦，下面再加大难度，进行终极挑战，加油，稳住身体，失败了没关系，再来一次。