师：三年级的同学们，欢迎来到体育与健康课堂。今天我们要进行足球脚内侧传接球的学习。为了安全有序地学练，请大家做好以下准备：找一片开阔区域，避免碰撞；身着舒适的运动服和运动鞋；准备一个足球，要是家里没有足球，可用其他皮球代替，也能用报纸或旧衣物等自己动手做一个球。运动前的准备活动必不可少，下面跟着老师一起做。

　　（同学们做完热身活动）

　　师：经过短暂热身，大家身体是不是微微发热了？调整一下呼吸，吸气，呼气。好，下面我们来学习足球脚内侧传接球技术。这是足球比赛中运用广泛且初学者必须掌握的技能之一。同学们，请认真观看视频，数一数比赛中蓝色方球员进行了多少次传接球。

　　（同学们观看视频）

　　师：在进球之前，蓝色方球员一共进行了26次传球，其中大部分用的是脚内侧传接球技术。下面我们近距离观看脚内侧传接球的完整示范。首先学习足球脚内侧传球技术，以右脚踢球为例，直线助跑后，一只脚迅速落在球的侧方，脚尖指向出球方向，脚距离球10公分左右。踢球腿在摆动中，膝关节外展，脚掌绷直与地面平行，脚尖微翘，以大腿带动小腿快摆，击球的后中部。学习完脚内侧踢球动作，下面学习脚内侧接球的技术动作。支撑脚需要面向迎面来球方向，接球腿屈膝，关节外展，接球角与支撑角呈90度夹角，脚尖勾起，脚底与地面平行，在脚触球的一瞬间向后牵引缓冲。

　　学习了这么多技术，让我们一起来练习。传接球组合练习一：两次触碰球后把球传出去，接到球后要进行两次触碰球才能把球传出去，同学们赶紧跟着练习。传接球组合练习二：脚内侧盘球后把球传出去，接到球后要进行脚内侧的盘球才能把球传出去，同学们赶紧练起来。传接球组合练习三：绕球一圈后再把球传出去，接到球后绕球一圈才能把球传出去，绕球时步频要快，传球要准。传接球组合练习四：绕标志盘一圈后回来接球，把球传出去后绕左右的两个标志盘一圈后再回来接球，跑位要灵敏，传接球要快和准。传接球组合练习五：指方向接球，根据对面球员手指的方向快速到位并接球，这个练习可以锻炼灵敏性和反应能力。传接球组合练习六：三人跑位接球，传球后要立刻跑到中间，两腿分开做球门，当球从自己两脚之间穿过后，要立即跑位去接球，如此反复，跑位要迅速，传球动作要快、准、狠。

　　足球的大部分动作在单腿支撑下完成，比如射门、跑动、传接球变向等，所以单腿支撑形态下的训练收益更大。今天我们进行居家下肢力量的练习。第一个动作：三点平衡训练，将标志物放在身体的前侧和左右两侧，单腿站立，另一只腿触碰标志物，标志物离身体越远难度越大，这个动作可有效提高膝关节的稳定能力。下面难度加大，把标志物距离拉开一点，看看能不能挑战成功，加油哦。嗯，不错，真棒，我们还可以换一只脚练习，失败了别气馁，继续加油。恭喜又挑战成功，下面再加大难度，来个终极挑战，看看能不能成功，加油，稳住身体，失败了没关系，再来一次。第二个练习：单脚跳练习，可以利用家里的拖鞋摆成障碍物，然后用单脚跳的方式从拖鞋当中跳过去，注意跳的过程中一定要注意安全，同时左右脚要轮换进行练习。第三个动作：单腿蹲起练习，单腿站立，身体保持平衡，然后做蹲起练习，小朋友们赶紧来挑战，看看自己连续能做几个。