师：同学们好，今天我们要上一节田径课——30 - 40米迎面接力，希望大家能感受田径运动的快乐。在正式上课前，请同学们做好以下准备：第一，选择一台合适的学习设备，让家长帮忙调试好。第二，选一块安全的场地，练习时要避免碰撞等危险，最好在家长陪同下进行。第三，穿好运动服和运动鞋，准备好塑料接力棒或木质接力棒。要是在家，也可以找报纸、书本、塑料瓶等替代接力棒。同学们，准备好了吗？下面我们一起观看一段迎面接力跑的视频，大家注意看视频中的同学采用什么传接棒方式完成比赛。

　　（播放视频）

　　师：通过观看视频，相信大家对立棒式传接棒迎面接力的技术动作有了初步直观印象。接下来跟着老师活动一下身体，跟上音乐节拍，模仿老师动作积极练习。

　　（音乐响起，进行热身活动）

　　师：好，基本热身活动完成，现在做专项热身活动练习。原地高抬腿，上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向上摆到水平，稍稍带动同侧髋关节，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。抬腿时，另一腿大腿积极下压，直腿前脚掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。站立式起跑，两脚前后开立，与肩同宽或微比肩宽，有力的腿放在后面，左右脚尖对准起跑线后沿。站好后屈膝，重心下降并向前移动，重心保持在两腿之间。听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心、小步幅、高频率向前。

　　师：同学们身体微微出汗了吧，这就达到热身效果了。下面跟着老师学习立棒式传接棒动作。立棒式交接棒握棒方法：四指并拢，大拇指张开，虎口向前持棒一端。立棒式传接棒方法：接棒人右手四指并拢，大拇指张开，虎口向前，手臂伸出向前，准备接迎面同伴传来的棒，接棒后从标志杆左侧跑出。传棒人右手持棒，一端棒立着，将另一端传到接棒人右手中。