师：今天我们一起学习双人合作跳绳。先来看看课前准备。跳绳一根、标志物6个、瑜伽垫一张。接下来一起热身。

　　肩绕环，一二三四五六七八，二二三四五六七八。用力向前打开肩部。

　　第二节体转运动，预备起，一二三四五六七八，手臂伸直，腰部用力。

　　第三节外跨运动，预备起，一二三四五六七八，用力向外展宽。

　　第四节屈膝运动，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　第五节腕踝关节运动，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。同学们都充分活动开了吗？接下来正式进入跳绳之旅。

　　我们通过各种跳跃练习，增加连续跳跃能力和腿部肌肉肌耐力。

　　正面双脚跳，练习时可配合手部摇动模拟跳绳动作。

　　正面双人双脚跳，重点培养两人同时起跳的默契。